أقوى 4 وصفات لعلاج الصداع الشديد المفاجئ بدون اى مسكنات
النوع الأكثر شيوعًا للصداع هو صداع التوتر، وغالبًا ما يرتبط بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق حيث تشمل أنواع الصداع الشائعة الأخرى الصداع النصفي والصداع العنقودي وصداع الجيوب الأنفية.
أفضل العلاجات الطبيعية للصداع
قد تكون علاجات الصداع التالية فعالة في تخفيف بعض الألم أو الانزعاج الناجم عن الصداع:
الجلوس في وضع مريح وتنظيم تنفسك حتى تشعر بالاسترخاء، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر الناجم عن الصداع.
يمكن أن يساعدك الحمام الدافئ على الاسترخاء وقد يقلل أيضًا من آلام العضلات التي يمكن أن تساهم في حدوث صداع التوتر.
حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الماء. أضف أيضًا إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والكرفس والخيار.
يساعد استرخاء العضلات التدريجي أيضًا في تخفيف الألم. ابدأ في تعميق وتنظيم تنفسك أثناء الجلوس في وضع مريح. قم بفحص نقاط الألم في جسمك عقليًا وتنفس بعمق لتخفيف هذه المناطق غير المريحة.
طرق أخرى للتخلص من الصداع
إذا لم تنجح علاجات الصداع الطبيعية ففكر في عوامل نمط الحياة التي قد تساهم مثل:
قلل من كمية الكحول التي تشربها.
تناول الطعام والنوم بانتظام.
يمكن أن يحدث الصداع بسبب التعرض المفرط لشاشات مثل الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر.
امنح عقلك فترة راحة من خلال إضافة وقت خالٍ من الشاشة إلى جدولك اليومي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز الدورة الدموية الجيدة.
قد يكون الصداع أحد أعراض إجهاد العين، وقد يكون التخلص منه بسيطًا مثل تحديث النظارات الطبية.
إذا لم تنجح أي من علاجات الصداع هذه معك فاستشر طبيبك.
تغييرات بسيطة في روتينك اليومي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع بشكل طبيعي. من خلال تغيير نظامك الغذائي فقد تتمكن من تحديد الأطعمة أو المكونات التي تسبب مشاكل في نظامك، وحتى تقليل تعرضك للشاشات الرقمية يمكن أن يوفر لك الراحة.