مفأجاة... هذا ما يحدث لقلبك وجسمك عند تناول البطيخ يوميا
يقدم البطيخ فوائد صحية متنوعة، بما في ذلك الترطيب والعناصر الغذائية الأساسية، وله العديد من الفوائد الصحية التي ينصح خبراء التغذية بتناولها دائمًا ونعرض فيما يلي أهم فوائد البطيخ...
محتوى الماء في البطيخ يمكن أن يساعد الشخص على البقاء رطبا يحتوي البطيخ على حوالي 90% من الماء، مما يجعله مثاليًا للبقاء رطبًا في الصيف ويمكنه أيضًا إرضاء محبي الحلويات بفضل السكريات الطبيعية.
يمكن للجسم التخلص من بعض الجذور الحرة بشكل طبيعي، لكن مضادات الأكسدة الغذائية تدعم هذه العملية.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد بها مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى الموجودة في البطيخ في حماية صحة الشخص.
الهضم والانتظام
البطيخ غني بالماء ويوفر أيضا الألياف وتساعد هذه العناصر الغذائية على تعزيز صحة الأمعاء عن طريق منع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء .
ارتفاع الضغط
وفي دراسة أجريت عام 2012، وجد الباحثون أن مستخلص البطيخ يخفض ضغط الدم داخل وحول الكاحلين لدى الأشخاص في منتصف العمر المصابين بالسمنة وارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر.
الوقاية من الربو
يعتقد بعض الخبراء أن الجذور الحرة تساهم في تطور الربو. إن وجود بعض مضادات الأكسدة في الرئتين، بما في ذلك فيتامين C، قد يقلل من خطر الإصابة بالربو. يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين سي في الوقاية من الربو، لكن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي قد يوفر بعض الحماية.
ترطيب
يحتوي البطيخ على حوالي 90٪ من الماء ويوفر أيضًا إلكتروليتات، مثل البوتاسيوم وهذا يجعله خيارا صحيا للوجبات الخفيفة خلال أشهر الصيف الحارة.
يمكن للناس تناول البطيخ طازجا على شكل عصير أو مجمد على شكل شرائح للحصول على وجبة خفيفة باردة لذيذة مع الآيس كريم.
السرطان
قد تلعب الجذور الحرة دورًا في تطور أنواع معينة من السرطان. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي الذي تسببه إلى إتلاف الحمض النووي فأن مضادات الأكسدة الغذائية الموجودة في البطيخ، مثل فيتامين C، قد تساعد في الوقاية من السرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة.