الفواكه كنز ٩ انواع احرص على أكلها هتقوى قلبك وكبدك وهتحميك من أمراض القلب المزمنة

الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، التي لها دور مهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

وتعتبر الفواكه كنزًا طبيعيًا من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ودعم الأعضاء الداخلية وتحسين وظائفها.

ووفقا لما ذكرته الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية وموقع كليفلاند كلينيك و Eatwell، فإن الفواكه التي تعمل على تحسين وظائف المخ والكبد والقلب هي:

الفواكه التي تعمل على تحسين وظائف الكبد

الكمثرى

 غني بالألياف التي تعمل على تحسين وظائف الكبد وتطهيره من السموم، مما يساعد على حمايته من خطر الإصابة بالأمراض

 العنب

ويعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف وتحسن وظائفه.

 يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية صحة الكبد وتحسين وظائفه والتخلص من السموم.

الفواكه التي تعمل على تحسين وظائف المخ

 التوت

 تعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف وتحسن الذاكرة والتركيز.

الموز

يعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين كفاءته.

الأفوكادو

فهو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لصحة الدماغ وتحسين وظائفه. كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية والوقاية من خطر الإصابة بالاكتئاب.

الفواكه التي تقوي وظائف القلب

 الرمان

يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويجعله أكثر فعالية.

 الفراولة

 وهي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتحميه من الأمراض. كما أنه يحسن الدورة الدموية مما يحسن وظائفها.

 التفاح

 فهو غني بالألياف التي تحارب بشكل خاص ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تحمي عضلة القلب، وتحسن وظائفها، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.