بعد تحذير الارصاد كيف تحمي نفسك من أضرار موجات الحر الشديدة والإجهاد الحراري؟
يعد الإجهاد الحراري مشكلة صحية شائعة بين جميع الأعمار في فصل الصيف، ولكنه أكثر شيوعًا بين الأطفال وكبار السن والنساء.
يعد الإجهاد الحراري مشكلة صحية خطيرة تحدث نتيجة للحرارة الشديدة ويمكن أن تؤدي إلى الإغماء إنها تشبه إلى حد كبير ضربة الشمس كما أن طرق الوقاية منهما واحدة ونعرض لك طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس اتبع هذه النصائح:
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري
الإكثار من شرب المشروبات الباردة، خاصة إذا كنت نشيطًا أو تمارس الرياضة
تجنب الإفراط في استهلاك الكحول
تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً لتجنب الإجهاد الحراري.
إذا كنت في الداخل في يوم حار جدًا، فأغلق الستائر وأغلق النوافذ وأطفئ الأجهزة الكهربائية والأضواء.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال فترات ذروة الحرارة.
ارتداء الملابس الواسعه ذات الألوان الفاتحة
تحذير لاصحاب هذه الامراض
الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأمد (مثل مرض السكري أو مشاكل في القلب) هم أكثر عرضة لخطر الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس فعليهم الاعتناء بأنفسهم .