٣ حيل لها مفعول السحر بيهم هتقدرى تتخلصى من الوزن الزائد في الشتاء ومش هتحسى بجوع

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ وجدت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة فيرجينيا بالولايات المتحدة، أن ممارسة الرياضة بكثافة عالية تساهم بشكل أكبر في قمع أو سد الشهية، مقارنة بالتمارين الرياضية الخفيفة أو المعتدلة.

 مما يجعله خيارًا أكثر فعالية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن

فخلال فصل الشتاء، يزداد الشعور بالجوع في جميع الأوقات، وخاصة في وقت متأخر من الليل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.

 ولهذا السبب تم إجراء العديد من الدراسات لإيجاد طريقة للتخلص من الشهية المنشطة خلال ليالي الشتاء وذلك من باب الرغبة في محاولة زيادة الوزن، وهو ما كشفت عنه دراسة حديثة.

ممارسة التمارين الرياضية القوية

انخفاض الشعور بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية القوية، نتائج مبهرة أذهلت الباحثين، وأوضح أندرسون أن هذه النتائج مرتبطة بإنتاج حمض اللاكتيك في العضلات، لأنه يبدو أن هناك مرحلة معينة يتم تجاوزها يبدأ الجسم في قمع إنتاج هرمون الجريلين، وبالتالي "ممارسة الرياضة مثل الدواء، ويجب تخصيص الجرعة بناء على الأهداف الشخصية لكل فرد، بحسب مدير الدراسة.

الامتناع عن تناول الطعام طوال الليل

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بقوة، يجب على الشخص الامتناع عن تناول الطعام طوال الليل لتحقيق النتيجة المرجوة، كما أظهرت نتائج الدراسة، والتي أظهرت انخفاضاً ملحوظاً في مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن تنظيم الشهية، بعد ممارسة الرياضة بقوة. التمرين، بحسب الدكتورة كارا أندرسون، أخصائية الغدد الصماء المشرفة على الدراسة، نشرها موقع Science Alert.

- شرب الماء

شرب السوائل يساعدك على إنقاص الوزن. إذا شربنا كمية كافية من الماء، تمتلئ معدتنا ويقل شعورنا بالجوع. يجب عليك شرب كوب كبير من الماء قبل الوجبة مباشرة ليساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. كما أن شرب الماء يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.

- تناول الطعام دون تشتيت الانتباه

هل تحب تناول وجباتك أمام التلفاز، وفي يدك جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول؟ وهذا غير صحيح، لأن شعورك بالشبع سيقل أو يختفي تماماً. ولهذا ننصحك بما يلي: استمتع بطعامك بكل حواسك، دون أي تشتيت.