احمى نفسك من أخطر مرض قد يصيب الأمعاء بتناولك لكوب حليب واحد فقط بشكل يومى كما أكدت الابحاث
يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، وخاصة الكالسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، وفقًا لموقع Better Health التابع لحكومة ولاية فيكتوريا في أستراليا.
يحتوي كوب واحد من الحليب على حوالي 30% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم للبالغين.
ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن مهمة لصحة العظام والأسنان.
قام الباحثون بتحليل العادات الغذائية لأكثر من 542 ألف امرأة لدراسة تأثير 97 طعامًا ومغذيًا على خطر الإصابة بالسرطان على مدى 16 عامًا.
توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة أكسفورد إلى أن شرب كوب من الحليب يومياً قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض.
وتوصلت الدراسة إلى أن إضافة 300 ملغ من الكالسيوم يومياً (أي ما يعادل كوباً كبيراً من الحليب) قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%، وفقاً لصحيفة الديلي ميل.
وأظهرت النتائج أن الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمرض.
وتوصلت الدراسة أيضًا إلى أن شرب ما يعادل كأسًا كبيرًا من النبيذ يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 15%.
وتعتبر اللحوم الحمراء والمصنعة أيضًا من بين الأطعمة المرتبطة بزيادة المخاطر، حيث يرتبط استهلاك 30 جرامًا إضافيًا يوميًا بزيادة المخاطر بنسبة 8%.
ونشرت نتائج الدراسة في مجلة Nature Communications. وينصح الباحثون باستشارة الطبيب للحصول على مزيد من المعلومات حول الوقاية من سرطان الأمعاء.
يساعد في تقليل الشهية
لم يرتبط استهلاك الحليب بزيادة الوزن أو السمنة، وقد يساعد في تقليل الشهية.
و توصلت دراسة أجريت عام 2013 على 49 شخصًا إلى أن منتجات الألبان ساعدت الأشخاص على الشعور بالشبع وخفضت كمية الدهون التي يستهلكونها بشكل عام، وفقًا لتقرير نشر على موقع Healthline.
يرتبط بانخفاض وزن الجسم
أظهرت بعض الدراسات أن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم يرتبط بانخفاض وزن الجسم، في حين أظهرت دراسات أخرى أن تناول منتجات الألبان بشكل عام قد يمنع زيادة الوزن.
وفقا لدراسة أجريت عام 2016، قد يساعد الحليب على تحسين الوزن وكثافة العظام لدى الأطفال وقد يقلل من خطر الإصابة بالكسور في مرحلة الطفولة.
تشير الأبحاث إلى أن النساء الحوامل اللاتي تناولن نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم أنجبن أطفالًا يتمتعون بنمو وكتلة عظام أفضل من النساء اللاتي تناولن نظامًا غذائيًا أقل صحة.
يوفر الحليب أيضًا البروتين اللازم لبناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
