لو عايز تخس فعلا ٣ اكلات ابتعد عن تناولها دون تردد وبعدها هتخس من غير ما تحس
قد يتفاجأ الكثير من الأشخاص عندما يكتشفون أن بعض الأطعمة الصحية التي يحرصون دائمًا على تناولها أو الأطعمة المعروفة بأنها صحية تعيق في الواقع جهودهم في إنقاص الوزن.
وكشف أخصائي التغذية البريطاني الدكتور ميردامادي عن بعض الأطعمة الشائعة التي يتناولها كثير من الأشخاص يومياً والتي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن، بحسب صحيفة إكسبرس البريطانية.
قائمة غير متوقعة من الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن
ولكي تتجنبي قائمة غير متوقعة من الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن، عليك اتباع نظام غذائي يصفه لك أخصائي التغذية، لأن أخصائي التغذية يعرف ما يكفي عما يناسب الجسم.
لذا من الضروري معرفة الأطعمة الصحيحة عند إتباع الحمية الغذائية للذهاب في الاتجاه الصحيح لإنقاص الوزن، والأطعمة غير المتوقعة التي تعيق خسارة الوزن تتمثل في الآتي:
أرز أبيض
غني بالكربوهيدرات البسيطة التي تتحول بسرعة إلى سكر في الدم، وهذا الارتفاع السريع في مستويات السكر يحفز الجسم على تخزين الدهون، لذلك ينصح بتقليل كمية الأرز المستهلكة أو اختيار أنواع الأرز المصنوعة من الحبوب الكاملة.
المنتجات المصنفة على أنها قليلة الدسم
يميل متبعو الحمية الغذائية إلى شراء المنتجات التي تحمل علامة "قليلة الدهون"، وهي حيلة أخرى تستخدمها بعض الشركات؛ لأنها تعوض الطعم بعناصر أخرى، غالباً السكر أو الصوديوم، والسكر المكرر عنصر حامضي يشجع الجسم على الاحتفاظ بالوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح الزائد يمكن أن تسبب الانتفاخ، وتزيد من الشعور بالثقل، وتساهم في زيادة الوزن.
لذلك عليك التحقق من المكونات بعناية حتى لا تظهر هذه المنتجات على قائمة الأطعمة غير المتوقعة التي تعيق خسارة الوزن.
الخبز الأبيض
يحتوي الخبز، وخاصة الخبز الأبيض، على الكربوهيدرات المصنعة التي ترفع مستويات السكر في الدم، وكذلك الجلوتين، الذي يمكن أن يسبب التهاب في الجسم، مما يعزز زيادة الوزن.
يعتقد الكثير من الناس أن خبز القمح الكامل هو الخيار الأفضل عند اتباع نظام غذائي وهو النوع الأكثر صحة الذي يساعد على إنقاص الوزن.
ولكن رغم أن تناول القمح الكامل بكميات محدودة قد يكون مناسباً في بداية النظام الغذائي، إلا أن الاستمرار في تناول منتجات القمح، وخاصة الجلوتين، قد يعيق خسارة الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- عدم الشعور بالشبع عند تناول الطعام، مما يزيد من خطر تناول كمية أكبر من الطعام، وبالتالي التسبب في زيادة الوزن.
- يؤدي تناول القمح الكامل إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم، وبالتالي قلة الحركة، وهو أمر مهم لخسارة الوزن.
الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
يؤدي تناول هذه الفاكهة إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، ما يحفز الجسم على إفراز هرمون الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون.
فعلى الرغم من الفوائد العديدة للفواكه، إلا أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل البطيخ والموز والعنب.
