٦ أنواع من الأعشاب والتوابل الطبيعية بيها هتنزل مستوى السكر في الدم بطريقة عجيبة

مرض السكري هو مرض يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير وإن إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي لمرضى السكري يمكن أن يساعد في تقليل خطر ظهور أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ويعد التحكم في نسبة السكر في الدم أمرًا ضروريًا لصحتك العامة، كما أن إضافة التوابل مثل القرفة والكركم والحلبة والزنجبيل والقرنفل والثوم والفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء امتصاص الجلوكوز وتقليل الالتهاب. . .

وبحسب موقع "إنديا تايمز"، هناك بعض التوابل التي تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وهي على النحو التالي:

الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على تحسين حساسية الأنسولين ويُعتقد أيضًا أنه يعمل على تحسين امتصاص الجلوكوز في الخلايا. كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي، والذي عادة ما يكون مرتفعا لدى مرضى السكري.

قد يساعد الزنجبيل على موازنة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

توصل باحثون إلى أن تناوله يقلل من مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد الارتباط، ولهذا السبب يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي المخصص لمرضى السكري.

الفلفل الأسود

البيبيرين، المركب النشط في الفلفل الأسود، يحسن عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ويزيد من فعالية التوابل الأخرى الخافضة للسكر في الدم مثل الكركم.

الحلبة

تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على إبطاء امتصاص الجلوكوز وتحسين وظيفة الأنسولين.

الكركم

الكركمين، المركب النشط في الكركم، يقلل الالتهاب ويحسن حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

القرفة

تعمل القرفة على تحسين حساسية الأنسولين ونقل الجلوكوز إلى الخلايا. كما أنه يبطئ عملية تكسير الكربوهيدرات، مما يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.

يذكر الموقع الطبي أن القرفة تعمل على تحسين مستويات حساسية الأنسولين لدى المرضى، كما تعمل أيضًا على تحسين الهضم.

يمكنك رش القرفة على طعامك أو محاولة تناولها كمكمل غذائي.

جمنيما

Gymnema هو نوع من الأعشاب التي تترجم حرفيًا إلى "مدمر السكر".

يذكر الموقع الطبي أن عشبة الجيمنيما تعمل بشكل مشابه للحلبة وتحفز البنكرياس على إنتاج كميات أكبر من الأنسولين لدى مرضى السكري.