مستوى الكوليسترول هيطلع بسرعة الصاروخ.... عادات خاطئة يرتكبها الكثير منا فى وجبة الإفطار ابتعد عنها فورا
لدى العديد من الأشخاص عادة تخطي وجبة الإفطار، إلا أن هذا الأمر قد يؤثر على مرضى السكري.
إذا كانوا يتناولون أدوية للتحكم في نسبة السكر في الدم، فإن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى زيادة الجوع لاحقًا، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام. الكربوهيدرات التي تؤثر على مستويات السكر في الدم وتشكل خطرا على مرضى السكري.
وتعتبر وجبة الإفطار مهمة جدًا لأن الالتزام بها يوفر لجسمك العديد من الفوائد الصحية، ولكن هناك أخطاء شائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
ومن المعروف أن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم يعد أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب.
لذلك، يجب تجنب الأخطاء الشائعة في وجبة الإفطار لتجنب هذه المشكلة، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.
تناول الحبوب السكرية يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية
قد تعتقد أن الحبوب السكرية لذيذة، لكنها مليئة بالكربوهيدرات والسكريات المكررة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول السيئ.
شرب عصير الفاكهة يمكن أن يعالج انخفاض سكر الدم بسرعة
لا تحتوي عصائر الفاكهة على الألياف، وبالنسبة لمرضى السكري، فإن شرب عصير الفاكهة يمكن أن يعالج انخفاض سكر الدم بسرعة.
وإلا فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين ويؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من شرب عصير الفاكهة، يمكن لمرضى السكري تناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف الطازجة.
تجنب الأطعمة الغنية بالألياف.
تفتقر العديد من وجبات الإفطار إلى كميات كافية من الألياف، على الرغم من أن الألياف ترتبط بخفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم.
تناول الكثير من الأطعمة الصحية
حجم الحصة مهم جدًا في الحفاظ على صحتك، حيث أن تناول الكثير من نفس الأطعمة الصحية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
تناول الأطعمة المصنعة
تجنب الأطعمة المصنعة في وجبة الإفطار لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، مما يزيد من نسبة الكولسترول السيئ في الدم.
المشروبات السكرية على الفطور
يشرب الكثير من الناس المشروبات السكرية على الفطور، مثل القهوة أو الشاي المحلى، على الرغم من أنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة والسكر، والتي يمكن أن تساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الإفراط في الأكل يشكل خطراً على مرضى السكري
الإفراط في تناول الطعام وتناول وجبة إفطار كبيرة يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما يشكل خطراً على مرضى السكري.
لذلك ينصح مرضى السكري بتناول كمية متساوية تقريباً من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار كل يوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين.
