عشان مترجعيش تعيطى!!.. 5 أخطاء شائعة تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء بشكل مفاجئ احذريهم
مع قدوم فصل الشتاء، يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن بسبب عوامل متعددة، تتراوح بين التغيرات في عادات الأكل إلى انخفاض النشاط البدني يمكن أن يؤثر الطقس البارد والجو المريح بشكل كبير على سلوكنا اليومي، مما يجبرنا على اللجوء إلى الراحة والأطعمة الدهنية لتجنب الشعور بالبرد، ولكن إذا لم ننتبه لذلك فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه وهذه هي الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن مستقبلاً وكيفية تجنبه.
الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية
مع انخفاض درجات الحرارة، تميل الرغبة الشديدة في تناول الطعام لدينا إلى الانجذاب نحو الأطعمة الثقيلة والساخنة، مثل الحساء الغني بالكريمة والكعك والمعجنات وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية فأن الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
تجنب ممارسة الرياضة بسبب البرد
من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء هو التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب البرد البقاء في الداخل وتجنب الأنشطة البدنية يمكن أن يقلل من حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
الإفراط في تناول المشروبات الساخنة والسكرية
في الشتاء، يميل الناس إلى شرب المشروبات الساخنة والسكرية مثل الشوكولاتة الساخنة والقهوة المحلاة والشاي مع السكر المضاف ليست هذه المشروبات غير مفيدة لصحتك فحسب بل يمكن أن تساهم بشكل كبير في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي.
عدم شرب كمية كافية من الماء
في فصل الشتاء يقل الشعور بالعطش، مما يجعل الكثير من الناس يتجاهلون أهمية شرب الماء. ومع ذلك يحتاج الجسم إلى الترطيب المستمر حتى في الطقس البارد بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحفز الجفاف شعورًا زائفًا بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات
في فصل الشتاء قد يميل بعض الأشخاص إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخبز الأبيض والبطاطس والمكرونة وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة توفر الحرارة السريعة إلا أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
إهمال النوم الجيد
قلة النوم أو قلة الراحة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن حيث أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع مما يزيد الرغبة في تناول الطعام.
الاعتماد على الطعام كوسيلة للراحة
قد يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباع نظام غذائي لمواجهة طقس الشتاء القاسي أو لمواجهة الملل أو الاكتئاب الموسمي في بعض الأحيان يمكن أن يصبح الطعام وسيلة للتعويض عن نقص التفاعل الاجتماعي أو النشاط البدني.
