احذرو .. 3 عادات شائعة تحول الشاي والقهوة إلى مصدر مدمر للدماغ
يعد الشاي والقهوة من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس ولهما فوائد عديدة عند تناولهما باعتدال، ولكن بعض العادات السيئة قد تحولهما من مشروبات مفيدة إلى مصدر لتلف الدماغ.
تحتوي القهوة على فوائد عديدة، خاصة لصحة الدماغ، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يمكن أن تحد من فاعلية هذه الفوائد. ما هي هذه الأخطاء؟
شرب القهوة باعتدال يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
يمكنك الحصول على أقصى استفادة من هذا المشروب طالما تشرب القهوة بالطريقة الصحيحة. ومع ذلك، فإن شربه بطريقة خاطئة قد يشكل خطراً على صحة دماغك. فيما يلي بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند شرب القهوة:
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند شرب الشاي والقهوة
إذا كنت تستهلك القهوة أو الشاي يومياً، فحاول ضبط استهلاكك لتجنب هذه الأخطاء والحفاظ على صحة دماغك. فيما يلي الأخطاء الثلاثة الأكثر شيوعًا:
إضافة كميات كبيرة من السكر أو المبيضات الصناعية
إن تناول الكثير من السكر ومنتجات الألبان غير الصحية يمكن أن يزيد من خطر الالتهاب في الدماغ ويساهم في فقدان الذاكرة طويلة الأمد، ويزيد من خطر مقاومة الأنسولين، مما يؤثر على وظائف المخ.
الإفراط في استهلاك الكافيين
يؤدي الإفراط في تناول الشاي والقهوة إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول(هرمون التوتر)، مما يسبب القلق والتوتر واضطرابات النوم، وكلها تؤثر سلباً على صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.
تناولهم على معدة فارغة
شرب القهوة أو الشاي دون تناول الطعام قد يؤدي إلى تهيج المعدة، وانخفاض مستويات السكر في الدم، ويسبب الصداع، والدوار وصعوبة التركيز.
كيف تستمتع بالقهوة والشاي بأمان؟
- اشربها باعتدال (2 إلى 3 أكواب يوميًا).
تجنب شربها على معدة فارغة.
تقليل تناول السكر والمبيضات قدر الإمكان.
اشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
