شاهد ماذا يفعل حليب اللوز فى جسم الإنسان؟..مفاجأة غير متوقعة وفوائد مذهله ستجنيها من حليب اللوز
ينصح خامسيرا الدكتورة ريديما خامسيرا، أخصائية التغذية، بدمج حليب اللوز مع تمارين تحمل الوزن مثل المشي أو الركض أو تدريب القوة.
وتوضح أن ممارسة التمارين الرياضية تحفز نمو العظام، وعندما تصاحبها حمية غذائية غنية بالكالسيوم، فإنها تشكل مزيجاً رابحاً لقوة العظام مدى الحياة.
يعد الحليب المصدر الرئيسي للكالسيوم، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة العظام.
ومع ذلك، يتجه الكثيرون إلى الخيارات النباتية، ويتساءلون عما إذا كانت هذه البدائل قادرة على توفير نفس المستوى من التغذية.
ومن بين هذه البدائل حليب اللوز، والذي يتم الحصول عليه عن طريق طحن اللوز وخلطه بالماء.
وقالت خبيرة التغذية الدكتورة ريديما خامسيرا إن حليب اللوز يعد بديلاً رائعًا للحليب الحيواني، بحسب موقع "هندوستان تايمز".
وتابعت: "يتم تصنيع حليب اللوز عن طريق خلط اللوز بالماء وتصفية المواد الصلبة. على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي و خالية من اللاكتوز والكوليسترول والدهون المشبعة، إلا أنها غنية بالكالسيوم وفيتامين د، مما يجعلها خيارًا صديقًا للعظام.
ويحتوي حليب اللوز أيضًا على المغنيسيوم، وهو معدن يعمل بشكل تآزري مع الكالسيوم لتقوية العظام.
يوضح الطبيب أن الكالسيوم هو العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان القوية. فهو ضروري للحفاظ على كثافة العظام، وخاصة مع التقدم في السن. بدون كمية كافية من الكالسيوم، يبدأ جسمنا في استخلاصه من العظام، مما يؤدي إلى أمراض مثل هشاشة العظام.
وأضافت أن الكالسيوم لا يعمل بمفرده، بل يحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة مثل فيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور حتى يتم امتصاصه واستخدامه بشكل فعال في الجسم.
حليب اللوز، الذي لا يعتبر مصدرًا للكالسيوم فحسب، بل يعد أيضًا مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة العظام.
فوائد حليب اللوز لصحة العظام
خالي من اللاكتوز
حليب اللوز هو بديل لذيذ وصديق للأمعاء ومغذي لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
تأثير قلوي
يساعد تناوله على الحفاظ على مستوى الحموضة المتوازن ويحمي العظام من فقدان الكالسيوم.
محتوى منخفض من الفوسفور
يحتوي حليب اللوز على كمية متوازنة من الفوسفور، مما يجعله خيارًا أكثر أمانًا للحفاظ على صحة العظام.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا العظام من الإجهاد التأكسدي.
