فوائد بالجملة.. .. 5 فوائد مذهله لتناول تفاحه يوميا فى الصباح لن تخطر على بالك
التفاح هو أحد الفواكه الأكثر شعبية في العالم وهو رمز للصحة والتغذية الجيدة يعلم الجميع أن التفاح غني بالألياف والفيتامينات، ولكن خلف قشرته اللامعة تكمن بعض الفوائد المذهلة للتفاح والتي ربما لم تفكر فيها.
إليكم 5 فوائد خفية للتفاح ستجعلك ترغب في تناولها يومياً دون تردد، بحسب ما نشره موقع "هيلثي".
1. يساعد التفاح على تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة القوية، مثل الكيرسيتين والفلافونويد، التي تحمي خلايا المخ من الأكسدة والتلف الناتج عن الشيخوخة. كما أن تناول التفاح بانتظام يحفز إنتاج الأستيل كولين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن تحسين الذاكرة والتركيز، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
2. يساعد على التحكم في الوزن وتقليل الشهية
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، والتي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية للتحكم في الجوع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
3. يعمل كمنظف طبيعي للكبد ويزيل السموم من الجسم
يساعد التفاح الكبد على التخلص من السموم بسبب محتواه من البكتين الذي يرتبط بالمعادن والسموم في الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلص منها كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على تعزيز وظائف الكبد وتعزيز عملية إزالة السموم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الكبد ونقاء الجسم.
4. يعزز صحة الأسنان وينظف الفم بشكل طبيعي
تُعرف التفاح باسم "فرشاة أسنان الطبيعة" لأنه عندما يتم مضغها، فإنها تنظف أسنانك ولثتك بفضل نسيجها الليفي، الذي يزيل البلاك وبقايا الطعام. كما أنه يحفز إنتاج اللعاب، مما يقلل من الحموضة في الفم ويمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس. لذلك إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الطعام، فتناول تفاحة بدلاً من ذلك!
5. يعزز صحة الرئة ويحمي من الربو
أظهرت الدراسات أن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتدعم صحة الرئة.
