7 أطعمة تسبب الحموضة والم المعده عند تناولها في فطار وسحور رمضان ابتعد عنها فورا
الحموضة هي مشكلة شائعة واضطراب طبي عندما تفرز المعدة أحماضًا زائدة من الغدد المعدية فهى تعد من أسباب حرقة المعدة بعد الأكل، بسبب بعض العادات الغذائية السيئة خلال الشهر الفضيل، حيث أن هناك 7 أطعمة تسبب الحموضة عند تناولها على الإفطار والسحور في رمضان، وخاصة الحلويات والأطعمة المقلية.
7 أطعمة تسبب حرقة المعدة عند تناولها في إفطار وسحور رمضان
1. الأطعمة الدهنية أو المقلية مثل البطاطس المقلية، والباذنجان المقلي، والسمبوسة، والفطائر، والدجاج المقلي، حيث أن هذه الأطعمة تسبب زيادة إفراز حمض المعدة وتؤخر عملية الهضم.
2. الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، لأنها تؤخر عملية الهضم.
3. البصل والثوم يمكن أن يسبب عسر الهضم وحرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
4. الشوكولاتة تحتوي على الكافيين والثيوبرومين اللذين يزيدان من إفراز حمض المعدة.
5. الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والكاري والبهارات الحارة، لأنها تهيج بطانة المعدة وتزيد من إفراز حمض المعدة.
6. الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والطماطم والمخللات.
7. المشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي والمشروبات الغازية بنكهة الفواكه حيث تحتوي هذه المشروبات على ثاني أكسيد الكربون الذي يزيد الضغط على المعدة ويسبب ارتجاع الحمض.
نصائح للتخفيف من حرقة المعدة خلال شهر رمضان
- اختاري طريقة طهي صحية مثل الشواء أو السلق أو الطهي على البخار.
- تجنب القيام بأي تمارين شاقة لبضع ساعات بعد تناول الطعام.
- الإقلاع عن التدخين فهو من أهم أسباب تكرار حرقة المعدة.
- تقليل تناول الكافيين مثل القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- تناول وجبات صغيرة.
- لا تأكل بسرعة وتأكد من تناول الطعام ببطء لتقليل حموضة المعدة ومنع عسر الهضم.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام يجب أن يكون هناك 3-4 ساعات على الأقل بينهما.
- أثناء النوم تأكد من إبقاء رأسك مرتفعًا لتقليل الحموضة.
- يجب الحرص على شرب الماء في الصباح؛ مما يساعد على تقليل الشعور بالحموضة المعوية طوال اليوم.
