لازم تاكل منها كل يوم.. هل تعلم ما الذي يحدث لجسمك عند تناول الكنتالوب من فوائد صحيه
لا يعد الكنتالوب، أو الشمّام فاكهة صيفية لذيذة ومنعشة فحسب، بل إنه أيضًا مصدر غني بالعناصر الغذائية التي توفر لجسمك مجموعة من الفوائد الصحية المهمة من تعزيز المناعة إلى ترطيب الجسم، يحتوي الشمام على مزيج فريد من الفيتامينات والمعادن التي تجعله خيارًا مثاليًا للصحة والجمال.
إليك ما يحدث لجسمك عند تناول الشمام بانتظام:
مفيد للبشرة والشعر
يحتوي الشمام على فيتامينات A و C، التي تساعد على تجديد خلايا الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنحك بشرة متوهجة وشعر صحي.
خفض ضغط الدم
بفضل محتواه الجيد من البوتاسيوم، يساعد الشمام على تنظيم ضغط الدم وتقليل تأثير الصوديوم في الجسم، مما يفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
مناسب لمرضى السكر
على الرغم من طعمه الحلو، فإن الشمام لديه مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، ويمكن لمرضى السكري تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، خاصة أنه يحتوي على الألياف التي تبطئ امتصاص السكر.
ترطيب فوري للجسم
يحتوي الشمام على أكثر من 90% من الماء، مما يجعله فاكهة رائعة لإعادة الترطيب، خاصة في أيام الصيف الحارة. تناول شريحتين من هذه الفاكهة يساعد على منع الجفاف وينعش الجسم من الداخل.
تقوية مناعة الجسم
يعتبر الشمام غنيًا بفيتامين C، وهو فيتامين أساسي يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ومحاربة العدوى.
دعم صحة العين
يحتوي الشمام على مادة البيتا كاروتين، وهي مركب يحوله الجسم إلى فيتامين أ، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين ومنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
تحسين الهضم
تساعد الألياف الموجودة في البطيخ على تحسين حركة الأمعاء، وتساعد على منع الإمساك، وتدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
