قلبك وصحتك فى خطر....عادة تصفح الموبايل قبل النوم عادة خطيرة وهذا ما سيحدث لجسمك بسببها
إن الوتيرة السريعة لمحتوى الإنترنت تضع الدماغ في حالة تأهب، مما يؤدي عادة إلى زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الأدرينالين.
خطورة تصفح هاتفك المحمول لمدة ساعة إلى ساعتين قبل النوم
و يمكن أن يؤدي هذا إلى تنشيط استجابة الجسم للتوتر، وتصفح هاتفك المحمول لمدة ساعة إلى ساعتين قبل النوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم
يلجأ كثير من الأشخاص إلى تصفح هواتفهم المحمولة قبل الذهاب إلى النوم، على الرغم من المخاطر الصحية لهذه العادة.
و حذرت دراسة نشرت في أوائل عام 2025 من مخاطر الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة، خاصة قبل النوم، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب ومتوسطي العمر، وتأثير على صحة القلب.
ومن الجدير بالذكر أن الهواتف المحمولة الذكية أصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياة الناس في مختلف أنحاء العالم.
ويشير أحدث تقرير إحصائي نشرته شركة IDC المتخصصة في مراقبة سوق الهواتف المحمولة، إلى أن شركات التكنولوجيا في جميع أنحاء العالم باعت أكثر من 1.4 مليار هاتف ذكي خلال عام 2015، أي بزيادة بنحو 10% عن مبيعات العام السابق في عام 2014، في وقت عندما أصبح كل شخص تقريبًا في العالم يمتلك هاتفًا ذكيًا.
وبحسب موقع تايمز أوف إنديا، أجرت الدراسة فحصا على نحو 4318 مشاركا شابا ومتوسطي العمر خضعوا لفحص طبي، وأثبتت أن الإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم له تأثير كبير على ضغط الدم ويسبب التوتر، ولكن ما هو السبب؟ ؟
إن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات قد يؤدي إلى اضطراب أنماط النوم، وذلك بسبب الضوء الأزرق الذي يثبط إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم صعباً، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس أمام الشاشات
ممارسة الرياضة بانتظام.
حدد وقت استخدام الشاشة، وخاصة قبل النوم.
تجنب المحتوى المسبب للتوتر والسلبية، خاصة قبل النوم.
تجنب قضاء الوقت أمام الكمبيوتر لمدة ساعة على الأقل قبل النوم واستبدلها بأنشطة هادئة مثل القراءة أو التأمل.
ويختتم الطبيب حديثه بنصح الجميع بإطفاء جميع الشاشات في المنزل قبل النوم بساعة على الأقل، سواء كانت شاشة الهاتف المحمول، أو اللاب توب أو الكمبيوتر التقليدي، أو التلفاز، وذلك لضمان النوم الطبيعي وتجنب التعرض للإضاءة والإشعاعات التي ترسل رسائل سيئة إلى الدماغ.
