اكتشف سر الفاكهة السحرية .. 10 فوائد مذهلة لتناول برتقالة يوميًا لصحة جسمك وعقلك
لا تعتبر البرتقال مجرد فاكهة شهية غنية بالعصارة، بل هي كنز طبيعي مليء بالفوائد الصحية التي قد تغيّر حياتك! تشير دراسات علمية حديثة إلى أن تناول برتقالتين يومياً يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في المزاج، المناعة، الهضم، وصحة القلب والدماغ وإليك كل ما يمكن أن يحدث لجسمك من تناول البرتقال .
تعزيز الحالة المزاجية
أن تناول برتقالة واحدة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. لماذا تعمل الحمضيات على تحفيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء والتي تساهم في إنتاج "هرمونات السعادة" مثل السيروتونين والدوبامين.
دعم وظائف المخ
تحتوي البرتقال على حمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الأداء العقلي وقد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض الدماغ التنكسية.
تقليل التوتر والقلق
فيتامين C يقلل من هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن التوتر تحتوي الحمضيات أيضًا على فيتامينات B، التي تعمل على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالراحة.
تطهير الجسم من السموم
يساعد البرتقال على تعزيز وظائف الكبد والتخلص من السموم، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ومحتواه العالي من الماء.
تقوية جهاز المناعة
بفضل محتواها العالي من فيتامين سي، يعمل البرتقال كدرع مناعي قوي يحارب نزلات البرد والفيروسات ويعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.
بشرة صحية ونضرة
يعمل فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على تحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد كما أنها تحارب البكتيريا وتخفف من حب الشباب بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
حماية القلب
يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم وخفض الكولسترول السيئ وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين الهضم
الألياف الموجودة في البرتقال تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنه يدعم البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ويحسن صحة الأمعاء بشكل عام.
ترطيب الجسم
يحتوي البرتقال على 85% من الماء، مما يجعله مثاليا لتجديد السوائل والحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة.
صحة العين
بفضل الفيتامينات A و C، تساعد البرتقال على حماية الأوعية الدموية في العين وتقليل خطر التنكس البقعي وإعتام العدسة.
