احذر هذه العلامه إذا ظهرت بعد الفطار أنت مصاب بالقاتل الصامت

يعاني بعض الأشخاص من علامات تحذيرية تظهر بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، تشير إلى ارتفاع الضغط ، ولهذا سنتعرف عليها أكثر في السطور التالية.

وإليك أعراض ارتفاع الضغط التي تظهر بعد الإفطار

أعراض ارتفاع الضغط

ارتفاع الضغط بعد الأكل هو حالة تعرف باسم ارتفاع الضغط بعد الأكل. عادة لا يكون له أعراض، لكن الحالات المصابة تشعر بالإعياء ومع ذلك، تظهر الأعراض بشكل عام في حالات ارتفاع الضغط الشديد قد تشمل هذه:

1- الشعور بصداع شديد.

2- الدوخة.

3- الغثيان.

4- وجود صعوبة في التنفس.

5- تغيرات في الرؤية.

6- الشعور بالقلق.

إذا شعرت بأي من هذه الأعراض بعد تناول الطعام، أخبر طبيبك فورا. قد يشير هذا إلى ارتفاع خطير في الضغط و يتطلب عناية طبية فورية.

نصائح وقائية لتجنب ارتفاع الضغط بعد الأكل خلال شهر رمضان

تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل اللحوم الجاهزة، والنقانق، ولحوم اللانشون وغيرها.

تجنب تناول الشوربه المعلبه.

تجنب تناول المخللات والصلصات.

التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.

التوقف عن تناول الأطعمة الخفيفة مثل المعجنات والفشار ورقائق البطاطس.

تجنب استخدام مكعبات المرقة الجاهزة للاستخدام.

عدة طرق للمساعدة في خفض الضغط

هناك عدة طرق للمساعدة في خفض الضغط المرتفع بدون أدوية. على سبيل المثال، يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب في الحفاظ على الضغط الطبيعي، ويوصي الخبراء بتناول الموز يوميا كوسيلة صحية لخفض الضغط .

الموز ليس مغذيا فحسب، ولكنه غني أيضا بالبوتاسيوم والألياف، مما يقلل من خطر ارتفاع الضغط وأمراض القلب ويحافظ على وظائف القلب الطبيعية.

كما يساعد البوتاسيوم الجسم على الحفاظ على مستويات السوائل الطبيعية في خلايانا ويسهل تقلصات العضلات والقلب.

ووجدت الدراسة أنه كان هناك صلة بين استهلاك البوتاسيوم والضغط لدى النساء- فمع ارتفاع تناول البوتاسيوم، انخفض الضغط لكن لم يتم إجراء هذا الارتباط بين الرجال.