بتفكر كتير ومش عارف تنام مش محتاج طبيب نفسي هنقولك الأسباب والحل في 5 خطوات

الأرق هو اضطراب شائع في النوم يؤثر على جميع جوانب حياتك ويجعلك تشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار، حيث يعاني بعض الأشخاص من حالة أرق شديدة تحول بينهم وبين النوم وتؤثر حياتهم اليومية.

وفي السطور التالية نرصد لكم الأسباب المحتملة للأرق وكيفية التخلص منها.

الأسباب المحتملة للأرق:

- الأدوية:

- الضغوط والاكتئاب والقلق:

العادات السيئة:

مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر، أو شرب الكافيين أو الكحول قبل النوم.

المشكلات الصحية

ومنها بعض المشكلات الصحية كالاتي :

ألم المفاصل ومشاكل المعدة والأمعاء وأمراض القلب.

نصائح للمساعدة في علاج الأرق:

- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في ساعة أو ساعتين قبل النوم.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.

- وضع روتين نوم.

- اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وهادئة.