طريقة من التلاتة وتخلصي من دهون البطن نهائيا تابعي بالتفاصيل

دهون البطن واحدة من المشكلات التى تعانى منها السيدات، ويبحث الكثير منهن على طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن والوزن الزائد في الجسم لتمتع بالرشاقة والحيوية.

في السطور التالية نقدم لك سدتي بعض الطرق البسيطة للتخلص من دهون البطن وهي:

- رفع أثقال

تساعد إضافة تدريبات القوة المعتدلة إلى التمارين الهوائية على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون، ما يؤدي إلى إذابة المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، سواء أثناء الراحة أو أثناء التمرين.

- ممارسة الرياضة

يساعد النشاط البدني على إذابة دهون البطن، يمكنك ممارسة الرياضة حوالى 30 إلى 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم تقريبًا.

- الحد من الكربوهيدرات

خسر أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ما متوسطه 10 كيلو، خلال شهرين.