أسباب آلام القدم عند الاستيقاظ من النوم ومتى تحتاج الذهاب لطبيبك
يعد ألم الساق أثناء النوم مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على جودة النوم وحياة الأشخاص بشكل عام. هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذا الألم، بدءًا من الأسباب البسيطة والمؤقتة إلى المشكلات الصحية الأكثر تعقيدًا والتي قد تتطلب التدخل الطبي.
ويستعرض في هذا التقرير عدداً من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الساق أثناء النوم.
أسباب آلام الساق أثناء النوم
التشنجات العضلية
تشنجات العضلات، والتي تسمى أيضًا تشنجات الساق الليلية، هي تقلصات مفاجئة وغير إرادية لعضلات الساق غالبًا ما تحدث في عضلات الساق الموجودة في الجزء الخلفي من الساق ويمكن أن تكون التشنجات مؤلمة للغاية وتستمر لبضع ثوان أو دقائق. .
تشمل الأسباب المحتملة للتشنجات العضلية الجفاف، ونقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وإرهاق العضلات بسبب ممارسة الرياضة أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية تسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بإحساس غير مريح، مثل الإحساس بالوخز أو الزحف تحت الجلد تتفاقم الأعراض أثناء الراحة أو في الليل، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.
تشمل الأسباب المحتملة العوامل الوراثية ونقص الحديد واضطرابات وظيفة الدوبامين في الدماغ.
قصور الغدة الدرقية
يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية ضعفًا وألمًا في العضلات، بما في ذلك ألم في الساق ليلًا. وتشمل الأعراض الأخرى التعب وزيادة الوزن والاكتئاب.
مشاكل العمود الفقري
بعض مشاكل العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري، يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الألم الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين، وقد يكون هذا الألم أسوأ عند الاستلقاء.
الفشل الكلوي
قد يعاني الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي من تراكم السموم في الجسم مما قد يسبب الاعتلال العصبي وألم في الساق خاصة في الليل.
اعتلال الأعصاب المحيطية
الاعتلال العصبي المحيطي هو تلف في الأعصاب التي تنقل الإشارات بين الجسم والدماغ والحبل الشوكي. يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا ووخزًا في الساقين، والذي قد يكون أسوأ في الليل.
وتشمل الأسباب مرض السكري وإدمان الكحول، ونقص الفيتامينات مثل فيتامين ب 12، والالتهابات أو تلف الأعصاب.
أمراض الأوعية الدموية الطرفية
يتضمن مرض الأوعية الدموية الطرفية تضييق أو انسداد الشرايين التي تغذي الساقين، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم. يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا وتشنجات في الساقين، خاصة في الليل أو بعد النشاط البدني.
وتشمل عوامل الخطر التدخين وارتفاع الضغط وارتفاع الكولسترول والسكري.
نصائح لتخفيف آلام الساق أثناء النوم
استخدمي الوسائد لدعم الساقين وتحسين وضعية النوم.
شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
قم بتمارين تمدد العضلات وتدليك الساقين قبل النوم.
ضع كمادات ساخنة أو باردة على الساقين لتخفيف الألم.
يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب، خاصة إذا كان الألم مستمرًا أو شديدًا.
من خلال فهم الأسباب المحتملة لألم الساق أثناء النوم، يمكن للأفراد اتخاذ الخطوات المناسبة لتخفيف الألم وتحسين نوعية نومهم.