هل يمكن نجاح الدايت في الشتاء مع السهر والرغبة في الجوع بالمساء؟.. الحل من الخبراء
الدايت والشتاء لا يجتمعان في جملة واحدة.. ولكن الخبراء يؤكدون أن هناك تعديلات في نظام الحياة، أو إضافة عادات جديدة خلال اليوم، سنتعرف عليها في هذا التقرير الشمال.
الدايت في الشتاء
الدايت يعتمد على الطرق التي يتم تقضيت اليوم بها، كما أن العادات الروتينية يمكن تغييرها بشكل في حالة الرغبة في نجاح الدايت، ويذكر أن الأمر سهل، ولكن البعض يصعبه على نفسه، وعلى الآخرين.
عادات خاطئة
سنتعرف على العادات الخاطئة التي من خلالها إدارة الايت في أيام الشتاء، ويخرج منها الشخص دون أي زيادة في الوزن:
إهمال شرب الماء
من أكبر المشكلات التي تواجه الأشخاص في الشتاء، هو عدم الاعتياد على شرب المياه، والسوائل الصحية، مما يجعل البشرة معرضة للجفاف، وكذلك عدم نجاح الدايت في الشتاء.
عدم الحركة
هناك عقبة كبيرة وتحدي يواجهنا جميعا في الشتاء، حيث أن النوم، في مكان دافئ، وقت الصقيع، يجعل هناك حالة من الكسل، حتى في وقت الصباح بالإجازة، مما يخلق حالة من عدم الرغبة في ممارسة الرياضة.
تناول الطعام أمام التلفاز
يعد تناول الطعام، والـ "سناكس" والوجبات الجاهزة أمام التلفاز أو شاشة الفون أثنماء الصقيع في المساء تعد عادة قادرة على إفساد الدايت وبمنتهى البراعة.
شرب المشروبات السكرية
هناك من يعتمد على شرب المشروبات الساخنة والتي بها كميات من السكر، وكذلك الاعتماد على مشروبات بها مواد تسبب السمنة، مثل السحلب، أو تناول أطعمة سكرية مثل "المفتقة" أو الحلبة المعقودة"، والمخبوزات التي يعتبرها البعض مثل "اللب" طوال اليوم.
الأطعمة الثقيلة
يعتبر البعض الشتاء هو الوقت المناسب لتناول الأطعمة الدسمة، والممتلئة بالشحوم، والدهون، والمصنوعة من الزيوت المهدرجة، والتوابل التي تسبب احتباس السوائل.
نصائح من ذهب
ينصح الخبراء الأشخاص الذين يتبعون الدايت في الشتاء بالآتي:
استبدال الوجبات الثقيلة بأخرى خفيفة ومشبعة.
تناول الفواكه الشتوية مثل البرتقال والكيوي التي تعزز مناعتك وتشبعك.
ممارسة النشاط اليومي، حتى لو كان داخل المنزل