لن تتخيل كم الفوائد التي سيجنيها جسمك بعد تناول فاكهة التين البرشومي

تقول الدكتورة منى أيمن، استشاري التغذية العلاجية، إن التين من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي توفر العديد من الفوائد الصحية. ينمو التين في أنحاء مختلفة من العالم ويعتبر من الفواكه التي تحتوي على مزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن. ، والألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين الصحة العامة.

فالتين من الفواكه الموسمية المشهورة، لها طعم مميز ولها معجبين كثر. يحبها الكبار والصغار وينتظرونها في موسمها.

فوائد التين عديدة، نظراً لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم، وينصح الخبراء بتناوله في موسمه.

الفوائد الصحية للتين

وأضافت منى أن من فوائد التين:

تنظيم ضغط الدم

يحتوي التين على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

تقليل الالتهاب في الجسم

يحتوي التين على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وقد يكون مفيدًا في علاج التهاب المفاصل والحالات الالتهابية الأخرى.

في تحسين صحة الجلد

يحتوي التين على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C وفيتامين E، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين صحة الجلد.

تعمل هذه الفيتامينات كمضادات للأكسدة وتساعد على تقليل التجاعيد وتحسين المظهر العام للبشرة.

معادن أساسية لصحة العظام

يعتبر التين مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن أساسية لصحة العظام.

يساعد تناول التين بانتظام على زيادة كثافة العظام والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام التي تصيب الكثير من الأشخاص مع تقدمهم في العمر.

يقلل من مستويات الكوليسترول الضار

التين غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

و تشير الدراسات إلى أن تناول التين يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد، مما يحسن صحة القلب بشكل عام.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يحتوي التين على ألياف طبيعية تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يعمل التين على تحسين عملية امتصاص السكر وتوزيعه بشكل أفضل في الجسم.

يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

و تساعد الألياف على تحفيز العبور المعوي وتقليل مشاكل الإمساك. كما أنها تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. علاج وتحسين صحة القولون.

تساهم في تدهور الخلايا وظهور الأمراض المزمنة

يحتوي التين على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.

وتعتبر هذه الجذور الحرة من العوامل الرئيسية التي تساهم في تدهور الخلايا وظهور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. الوقاية من هذه الأمراض وتحسين الصحة العامة.