خليه على الفطار.. لن تتخيل ماذا يحدث لجسمك عند تناول بيضتين يوميا
كشفت تقارير طبية أن تناول بيضتين يوميا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك، حيث يعد البيض مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ولكن في بعض الأحيان يحمل تناول الكثير من البيض مخاطر صحية ويجب استشارة الطبيب وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
تناول بيضتين يوميا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جسمك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة. إليك ما يحدث لجسمك عند تناول بيضتين يوميًا:
تحسين صحة الدماغ
يحتوي البيض على الكولين، وهو عنصر غذائي مهم لصحة الدماغ لأنه يساعد على تحسين الذاكرة والوظيفة العصبية.
تقوية العضلات
البيض غني بالبروتين عالي الجودة، مما يساهم في نمو العضلات والحفاظ على الصحة.
تحسين صحة العين
يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين وهما مضادات الأكسدة التي تحمي العين من أمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
دعم صحة القلب
على الرغم من بعض المخاوف بشأن نسبة الكوليسترول في البيض، تشير الدراسات إلى أن البيض قد لا يكون له تأثير سلبي على صحة القلب إذا تم تناوله باعتدال كما أنه يحتوي على دهون صحية وصحية للقلب.
تقوية المناعة
يحتوي البيض على فيتامين د والسيلينيوم والزنك، التي تدعم جهاز المناعة.
الشعور بالشبع
بسبب محتواه العالي من البروتين، يساعد البيض على قمع الشهية مما قد يساعد في إدارة الوزن.
فوائد البيض لصحة البشرة والشعر
يحتوي البيض على البيوتين وفيتامينات ب، التي تعزز صحة الجلد والشعر وتساعد في الحفاظ على بشرة نضرة وشعر قوي.
ولكن إذا كنت تعاني من حساسية البيض أو لديك مشاكل صحية مرتبطة بالكوليسترول فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل زيادة تناول البيض وينصح بتناول البيض المسلوق أو المطبوخ الصحي بدلاً من المقلية بالدهن لجعله صحياً أكثر تجنب السعرات الحرارية الزائدة والدهون غير الصحية.
