ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من عصير البرتقال كل صباح؟ فوائد مذهلة
البرتقال هو فاكهة محبوبة بين الكبار والصغار بسبب طعمه اللذيذ وسعره المنخفض. لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن لها فوائد صحية عديدة.
انخفاض ضغط الدم
يمكن للبوتاسيوم الموجود في البرتقال أن يخفض ضغط الدم وكذلك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الحفاظ على صحة القلب
وأظهرت دراسات عديدة أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، تساعد على الوقاية من أمراض القلب من خلال الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة كما أن فيتامين C الموجود في الفاكهة يمنع تخثر الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
يعزز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي عصير البرتقال على الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الهضم وصحة الأمعاء.
يوفر طاقة فورية
إن عصير البرتقال الطبيعي يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم، مما يمنح جسمك طاقة فورية فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقلل من التوتر وتوفر مصدرًا سريعًا للطاقة.
الحماية من شيخوخة الجلد
يساعد البرتقال على منع تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. يحتوي البرتقال على الأحماض العضوية والفيتامينات والمعادن وفيتامين سي والفلافونويد. يمكن لجميع هذه الفيتامينات أن تلعب دورًا في صحة الجلد.
فقدان الوزن
أظهرت الدراسات أن الألياف الموجودة في البرتقال تزيد من الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول عصير البرتقال على المدى الطويل يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول لدى كل من الرجال والنساء يمكن للعصير أيضًا أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ.
الأخطاء التي يجب تجنبها عند تحضير كوب عصير البرتقال
ومن الجدير بالذكر أن مرضى السكري يجب أن يفضلوا تناول الفاكهة كاملة عن عصير البرتقال، حيث أن المؤشر الجلايسيمي (GI) لهذا يتراوح بين 66 إلى 76 من 100، وهو ما يعتبر مرتفعاً.
قد يؤدي شرب عصير البرتقال إلى ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. لذلك، عندما تعصر كوبًا من عصير البرتقال الطازج، لا تضيف إليه السكر واستهلكه بشكل طبيعي.
حاول أن تتناول العصير مباشرة بعد عصره، لأن تخزينه لفترة طويلة قد يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية الموجودة فيه.
تذكري إزالة البذور قبل عصر الفاكهة، لأن بعض بذور الفاكهة قد تكون ضارة بصحتك.
