لن تتوقع ما ستجنيه بعد تناول الفول فى السحور واهم النصائح
يحتوي الفول على البروتين والألياف، والتي لها فوائد متعددة بما في ذلك التحكم في الوزن، والحصول على المزيد من هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي يعزز الشبع ويساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
وجدت دراسة المغذيات لعام 2023 التي أجريت على 15185 شخصًا، أنه على مدار عقد من الزمن، اكتسب آكلي الفاصوليا وزنًا ودهونًا أقل في البطن مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا الفول .
يعتبر الفول من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خياراً مثالياً لتناول السحور خلال شهر رمضان.
يقول أخصائي التغذية أحمد صلاح: إليك 5 فوائد مذهلة لتناول فول السحور يوميا.
الشعور بالشبع لفترة طويله
فهو غني بالألياف التي تبقى في المعدة لفترة أطول، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
وهذا يساعد على منع الجوع أثناء النهار، الأمر الذي يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن.
تحسين عملية الهضم
غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
وهذا يساعدك على الشعور بالراحة خلال النهار.
خفض الكولسترول
يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
وهذا يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
غني بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
وهذا يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
تنظيم نسبة السكر في الدم
نصائح طبية لتناول الفول أثناء السحور
تعزيز صحة القلب
تناول الفول مع المكونات الصحية الأخرى مثل الطماطم والخيار والخضروات الورقية.
غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكنك أيضًا إضافة المكسرات إلى الفول لزيادة قيمته الغذائية.
يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر أو الشاي بالنعناع بعد تناول الفول لتحسين عملية الهضم.
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
تجنب إضافة الكثير من الملح إلى الفول.
وباتباعك لهذه النصائح يمكنك الاستمتاع بفوائد الفول العديدة خلال شهر رمضان.
ويعتبر الفول واحدة من أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان، والتي تخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي، وفقا للجمعية الوطنية للدهون. كما يحتوي الفول على مستويات عالية من البوتاسيوم، الذي ينظم ضغط الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب.