مكملات غذائية وفيتامينات من الممكن أخذها في رمضان

بعض الأشخاص تكون مناعتهم ضعيفة، أو صحتهم مرهقة، ويشعرون بالتعب في ساعات الصيام، وبالتالي من الممكن أن يمر عليهم الشهر الكريم وهم يعانون من التعب المستمر، والإرهاق؛ ومن أجل هذا نقدم لكم في هذا التقرير أنواع فيتامينات، ومكملات غذائية تعزز صحة الجسم بشكل كبير، وتوفر للجسم العناصر الغذائية أثناء الصيام.

فيتامينات في رمضان

من أبرز الأمراض التي تصيب البعض، الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، والشعور بالتعب، والإرهاق بشكل كبير طوال الشهر، مع شحوب الوجه، ومن الضروري تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية لجعل الجسم يكافح الأمراض التي تهاجم الجسم في حالة الامتناع عن الأكل والمياه لساعات طويلة.

فيتامينات للمناعة

من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الصائم في رمضان، فيتامين سي الذي يجعل الجسم في حالة نشاط، وبالتالي الجسم يمتص الحديد بشكل أسرع، وكذلك فيتامين ج، الذي له فوائد كبيرة في مقاومات الجسم للمرض، وكذلك تعزيز صحة الجهاز العصبي، وجدير بالذكر أن الجسم يكون قادرا على تحمل الضعف، والإرهاق، وله فضل كبير في نضارة الجلد، والبشرة، ويجعل الجسم في حالة مقاومة للعدوى، والبكتيريا، ومن المهم أيضا تناول فيتامين ب، والذي له دور في علاج جفاف الجلد، ويحسن شهية الشخص، وكذلك يحد من الشعور بالإرهاق بعد تناول وجبة الإفطار.

فوائد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

لا تغني الفيتامينات والمكملات الغذائية عن تناول وجبات صحية والالتزام بنظام غذائي يحتوي على عناصر غذائية مثل البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات، والنشويات، والفيتامينات بأنواعها والكالسيوم، ولكن تعد الفيتامينات مسعفة للأشخاص الذين لا يستطيعون الالتزام بنظام غذائي صحي؛ وذلك لأنها تسد الثغرات والنقص الذي يوجد في الجسم نتيجة الاحتياج للعناصر الغذائية، وبالتالي تعزيز المناعة وحماية الجسم من استقباله للعدوى، والبكتيريا، مثل فيتامين د على سبيل المثال، ولكن من العلم أن تناول الفيتامينات والمكملات بشكل عشوائي وزائد عن الحد من الممكن أن يسبب العديد من المشكلات والآثار السلبية.