عاده صباحية مدتها 10دقائق تنسف دهون الكرش العنيدة نهائيا
قد يعاني الرجال في الأربعينيات وما فوق من دهون البطن، لكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم من هذه الدهون العنيده.
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع تقدم العمر ووصولهم الى سن الأربعينيات ، أي أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في الانخفاض، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن.
نسف دهون البطن العنيدة
في الواقع، يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها لا تزيد عن 10 دقائق أن تساعد في نسف دهون البطن العنيدة.
وقال خبير الأعشاب الطبية سيوبهان كارول إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن تقلل من الوقت اللازم لممارسة الرياضة وهذا يقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام.
المشي لمدة 10 دقائق يوميا
وأضاف ايضا ان التمرين البسيط والمستمر، مثل المشي لمدة 10 دقائق يوميا، سيكون له تأثير إيجابي لا يصدق على صحتك ونسف الدهون .
وشددعلى أن التمارين الرياضية مهمة بشكل خاص للرجال الذين لا يحصلون دائما على قسط كاف من النوم عندما تنام أقل، فمن المرجح أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية.
لكن المشي السريع يمكن أن يعوض السعرات الحرارية الإضافية التي قد تكون ضرورية أثناء النوم القصير.
يمكن أن يساعدك المشي أيضًا على النوم بشكل أفضل، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن بشكل فعال، وفقًا للدكتور إريك بيرج.
وأوضح إريك بيرج أن التمارين البسيطة يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن نومك.
وأوصى أيضًا بالجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن.
تساعد التمارين عالية الكثافة على تنشيط بعض الهرمونات المرتبطة بنسف الدهون.
وأوضح إريك بيرج أن تثبيط الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين يمكن أن يكون الحل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمنا في العمر.