يقلل الماء الزائد من تركيز الصوديوم في الدم ويجبر السوائل على الدخول إلى الخلايا، مما يؤدي إلى تضخمها.

ويتم دفع توازن الكهارل الطبيعي في الجسم إلى ما هو أبعد من الحدود الآمنة بسبب الاستهلاك المفرط للمياه.

تنظيم ضغط الدم وحجم السوائل في الجسم

ويحدث التسمم المائي عندما يصبح مستوى الماء في الدم مرتفعًا جدًا؛ مما يؤدي إلى خلل في نسبة الصوديوم في الجسم وهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم وظائف الجسم، مثل تنظيم ضغط الدم وحجم السوائل في الجسم.

وبحسب ما ورد على موقع مايو كلينيك، والذي ذكر أن الكمية المناسبة من السوائل يوميا للرجال تقدر بحوالي 15.5 كوب (حوالي 3.7 لتر) وللنساء حوالي 11.5 كوب (حوالي 2.7 لتر)، مع تناول مع مراعاة أن هذه الكمية تشمل جميع السوائل من ماء ومشروب وطعام.

الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف

يعد شرب الماء من أهم العادات الصحية التي يجب مراعاتها خلال شهر رمضان للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف والقدرة على الاستمرار في الصيام، خاصة في حالات ارتفاع درجات الحرارة والعطش لدى الصائم. على الرغم من أهمية شرب الماء، إلا أن الإفراط في شربه دفعة واحدة يمكن أن يسبب مخاطر صحية خطيرة، أكبرها التسمم المائي.

نصائح لتجنب التسمم المائي

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، استشر طبيبك حول كمية الماء التي يجب أن تشربها خلال شهر رمضان.

شرب الماء ببطء وبكميات معتدلة خلال الفترة من الإفطار إلى السحور.

تجنب شرب الماء دفعة واحدة، خاصة بعد الإفطار أو السحور.

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والخيار.

استمع إلى جسدك واشرب الماء فقط عندما تشعر بالعطش.

الفئات الأكثر عرضة لخطر التسمم بالمياه

الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض “الكلى والقلب والكبد”.

الأطفال وكبار السن.

أعراض التسمم المائي

ومن جانبه أوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن أعراض التسمم المائي تتمثل في:

ألم الرأس.

ارتباك.

التعب والإرهاق.

تشنجات عضلية.

الغثيان والقيء.

دوخة.

مخاطر أخرى مرتبطة بشرب كميات كبيرة جداً من الماء

عندما يستهلك الشخص كمية زائدة من الماء وتبدأ خلايا دماغه في الانتفاخ، يزداد الضغط داخل جمجمته.

ويسمى تراكم السوائل في الدماغ بالوذمة الدماغية.

وهذا يمكن أن يؤثر على جذع الدماغ ويسبب خللاً في الجهاز العصبي المركزي.