الفيديو : النظام الغذائي الصحي المرن الصحي اعرف تفاصيله

يبحث البعض أن نظاما غذائيا صحيا وفعالا لتعزيز صحة الجسم، أو إنقاص الوزن، أو الحفاظ على الوزن المثالي، ومن أجل ذلك نقدم لكم تفاصيل النظام الغذائي الذي ستلاحظ مدى تأثيره على جسمك في أسرع وقت.

تفاصيل النظام الصحي الغذائي

هناك بعض الشروط التي من المفترض أن تكن في النظام الغذائي الذي من المفترض أن يجدي نفعا لصاحبه ومن ضمنها:

الاعتماد على الخضروات والفواكه.

تناول كميات قليلة من اللحوم بطرق صحية كالسلق أو الشوي، مع نزع الدهون.

الحد من كميات النشويات والكربوهيدرات والسكريات مع عدم منعها تماما لأن تناولها مهم للصحة.

شرب كميات كبيرة من الماء.

تناول المكسرات والبذور.

إدخال البقوليات في النظام الغذائي.

تناول البيض والاستفادة منه.

ممارسة التمارين الصحية الكارديو والأحمال.

تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.

فوائد النظام الغذائي الصحي

الحد من أمراض القلب والأوعية.

الحفاظ على الوزن المثالي.

توازن مستوى السكر والضغط والكوليسترول في الدم.

وجود الأنسولين في الدم بمعدل متزن.

تعزيز الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.

زيادة الطاقة في الجسم.

تحسين صحة الجهاز الهضمي.

الحد من سوء التغذية.