للبقاء رطب ا فى فصل الصيف تجنب هذة الاطعمة
للبقاء رطبًا فى فصل الصيف تجنب هذة الاطعمة
مع دخول موسم الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل تدريجي قد يجعلك ترغب في البقاء في المنزل كما أن الجفاف يمكن أن يزيد الأمور سوء خلال فصل الصيف
و من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك فإن تجنب بعض الأطعمة يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف
إليك الأطعمة التي يجب عدم تناولها في فصل الصيف للحد من الجفاف
اولا - الأطعمه المالحه
الأطعمة الغنية بالصوديوم ليست جيده للنظم الغذائى يمكن أن تجعلك تشعر بالجفاف أيضًا وعندما تستهلك كمية كبيرة من الصوديوم يمكن أن يدفع جسمك وكليتيك للخروج من مأزق فيجب شرب المزيد من الماء ليساعدك على تحييد الملح وإنعاش خلايا الجسم
ثانيا - الأطعمة الغنية بالبروتين
تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين هى الطريقة الرائعة لفقدان الوزن ولكن هناك جانب سلبي يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائى عالى البروتين يودى إلى الجفاف لذا تأكد من أنك تحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء إذا كنت تتبع نظام غذائي عالي البروتين.
ثالثا - السكر
لا يقتصر الأمر على الملح فى التسبب بجفاف الجسم بل يمكن أن يكون للسكر نفس التأثير
رابعا - الكافيين
المشروبات التى تحتوى على نسبة من الكافيين كالقهوة أو الشاي ليس أفضل مشروب فى فصل الصيف و الطقس الحار فيمكن أن يؤثر محتوى الكافيين على الجسم مما يؤدي إلى الجفاف، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنه فحاول أن تشرب كوب واحد فى اليوم لتجنب المشاكل.