٤ مشروبات لها فوائد مذهلة لطلاب الثانوية العامة والشهادة الاعدادية للذاكرة والتركيز
هناك 4 مشروبات سحرية ستساعدك على الانتعاش والتذكر الجيد، بحسب موقع "هيلث لاين".
بالتزامن مع الامتحانات الترم الثانى ، يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات تساعدهم على التركيز وإنعاش أنفسهم.
ونستعرض الآن 4 مشروبات هتساعدك على التركيز
عصير الخضار
تناول عصير الخضار الخضراء يعزز صحة الجسم ويساعد على تقوية الذاكرة وتعزيزها، لذا ينصح بشرب بعضها وقت الامتحانات، مثل عصير الخيار والجرجير وأوراق السبانخ وعصير الليمون بالنعناع.
- عصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال من العصائر الصيفية المنعشة، والغني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم حيث يحفز النشاط والحيوية ويزيد من تنشيط الذاكرة ويقوي المناعة.
- عصير البنجر
عصير البنجر غني بالبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة وحمض الفوليك. كل هذه العناصر لها قيمة غذائية عالية، وتخفض ضغط الدم، وتحسن القدرة على القيام بمهام متعددة.
- الحليب بالموز
احرصي على شرب كوب من الموز بالحليب يومياً قبل الدراسة، فهو يمنحك دفعة كبيرة من الحيوية والنشاط بفضل ما يحتويه من فوائد وفيتامينات عديدة.
ويحتوي الموز على نسبة عالية من الجلوكوز، الذي يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على التركيز. يحتوي الموز على الكمية اليومية من الجلوكوز التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح.
فهو غني بالكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والعديد من الألياف التي تعمل على تحسين الذاكرة.
وبحسب موقع "فيرست بوست"، فإن هناك العديد من الوجبات التي تعمل على تحسين الصحة والتركيز ومن بينها ما يلي:
الشاي الأخضر
على الرغم من أنه ليس وجبة خفيفة، إلا أن الشاي الأخضر يعتبر بديلاً مغذياً للقهوة. يحتوي الشاي الأخضر على إل-ثيانين وهو حمض أميني يحسن التركيز ويبقي الدماغ في حالة تأهب.
التفاح
يعتبر التفاح غني بمضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية، وهو مصدر ممتاز للطاقة والبروتين، مما يساعد الشخص على البقاء في حالة يقظة وتركيز.
. البيض
البيض غني بالكولين، وهو فيتامين ب، المرتبط بتحسين الذاكرة ووقت رد الفعل. سواء كان البيض مخفوقًا أو مسلوقًا أو في السلطة، فإن البيض يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك زيادة التركيز.
الزبادي اليوناني
سواء كان الزبادي اليوناني عاديًا أو غير محلى، فهو وجبة خفيفة سهلة تناولها في العمل ويحتوي على بروتين أكثر من الزبادي العادي.