فى موجة الحر الشديدة اتبع تلك النصائح الستة وبكل سهولة هتحمى نفسك من الإغماء
في كثير من الأحيان، لا يكون الإغماء خطيرًا، ولكن في بعض الحالات يكون سبب الإغماء مرضًا أو حالة خطيرة للمريض تحتاج إلى علاج. لذلك يجب التعامل مع كل حالة إغماء من قبل الفريق الطبي كحالة طارئة حتى يتم العلاج الرئيسي.
ويجب معرفة السبب الذي أدى إلى الإغماء وعلاجه، أي أن يكون المريض قد تعرض لحالات إغماء متكررة ويجب عليه استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
خطر الإصابة بالإغماء
ومع استمرار ارتفاع درجات الحرارة في البلاد بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة، يزداد خطر الإصابة بالإغماء، بسبب الإجهاد الحراري.
تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن درجات الحرارة المرتفعة تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، حيث يتعرض بعض الأشخاص للإغماء بسبب الجفاف الذي يحدث للجسم وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
وأضاف أن الإغماء يمكن أن يحدث في أي وقت، ولكنه أكثر شيوعا في الطقس الحار بسبب قلة الرطوبة في الجسم.
إجراءات بسيطة وسهلة للوقاية من الإغماء
وأشارت إلى أن هناك إجراءات بسيطة وسهلة للوقاية من الإغماء، وهي كالتالي:
شرب عصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة، مثل الليمون والنعناع والبطيخ وعصير البرتقال الطازج
- تناول وجبات خفيفة غنية بالألياف الغذائية، حيث أن الكسل في تناول الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم وبالتالي يسبب الإغماء.
- ارتداء الملابس الفضفاضة وتجنب الملابس ذات الألوان الداكنة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس إلا عند الضرورة القصوى، وإذا لزم الأمر، المشي في الأماكن المظللة.
- اشربي الكثير من الماء وعصير الفاكهة إذا خرجت بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً لأن هذه هي الفترة التي ترتفع فيها درجة الحرارة أكثر.
- حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تكن عطشانًا، ويمكنك حمل زجاجة ماء لضمان ترطيب جسمك خلال التنقل.
حافظ على رطوبة جسمك قدر الإمكان، لأن الجفاف يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ.
-استخدام المراوح وأجهزة التبريد لخفض درجات الحرارة في الأماكن المغلقة.
– أخذ حمامات باردة لخفض درجة حرارة الجسم.
- الحد من الأنشطة الخارجية خلال ساعات الذروة، بشكل عام بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً.
- كن حذرًا من علامات الضيق المرتبطة بالحرارة في نفسك وفي الآخرين، بما في ذلك الدوخة والغثيان وسرعة ضربات القلب.