الموت المفاجئ..اعرف ازاى تحمى نفسك من أمراض القلب و٥ نصائح يجب اتبعها يوميا

يقول الدكتور عماد خليل، استشاري أمراض القلب، إن الضغوط والتوترات النفسية يمكن أن تكون أيضاً سبباً للإصابة بأمراض القلب، مشيراً إلى أن "الابتعاد عن الضغوط النفسية من أهم النصائح التي يجب اتباعها إذا كنت تريد تقليل المخاطر" من أمراض القلب.

عوامل نمط الحياة يمكن أن يساعد في تقليل عوامل الخطر

وتُصنف أمراض القلب من بين الأسباب الرئيسية للوفاة، ولكن تغيير بعض عوامل نمط الحياة يمكن أن يساعد في تقليل عوامل الخطر حيث يسعى العديد من الأشخاص إلى تحسين نمط حياتهم للوقاية من أمراض القلب، والتي أصبحت أكثر انتشارًا بشكل كبير في السنوات الأخيرة. تسليط الضوء على العادات التي تقلل من الإصابة بأمراض القلب.

أمراض القلب التي يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ

يمكنك اعتبار هذه العادات أسلوب حياة لحماية نفسك من أمراض القلب التي يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ، والسبب الرئيسي لها هو السكتة القلبية، ليس فقط عند كبار السن، بل عند الشباب أيضًا، في ظاهرة شائعة منتشرة على نطاق واسع في السنوات الأخيرة.

نصائح حول العادات والاستراتيجيات التي يجب اتباعها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

وقدم موقع مايو كلينيك الطبي الكثير من النصائح حول العادات والاستراتيجيات التي يجب اتباعها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مؤكدا أن اتباع نمط حياة يفيد صحة القلب يحميه من أي مرض ومن الإصابة بأمراض القلب:

أخذ قسط كافٍ من النوم

يتعرض الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لخطر متزايد للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكري والاكتئاب. يحتاج معظم البالغين إلى سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، لكن الأطفال يحتاجون إلى المزيد.

الوزن الزائد

مع زيادة الوزن، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى حالات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اتباع نظام غذائي

يساعد النظام الغذائي الصحي على حماية القلب وتحسين ضغط الدم والكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني اليومي المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 يساعد النشاط البدني أيضًا على التحكم في الوزن ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بحالات أخرى يمكن أن تسبب ضغطًا على القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول والسكري من النوع الثاني.

الإقلاع عن التدخين:

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لقلبك هو الإقلاع عن التدخين أو استخدام التبغ الذي لا يدخن. حتى لو لم تكن مدخنًا، تأكد من تجنب التدخين السلبي.