من غير ولا مليم هتحمى نفسك من أخطر الأمراض إذا اتبعت تلك العادة فورا تناولك للطعام

يعد المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو أكثر من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على الصحة العامة ورفاهية الجسم، لما له من فوائد عديدة. ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن فوائد المشي نصف ساعة يومياً وأهم المعلومات المتعلقة به:

فهو يقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، بما في ذلك: أمراض القلب والشرايين، والسكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.

يعد المشي بعد تناول الطعام عادة صحية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الجسم، حيث يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، بحسب موقعي Healthline وVerywell Health.

يساهم في إنقاص الوزن

المشي لمدة 25 دقيقة مرتين يوميا يساعدك على إنقاص الوزن.

تقليل نسبة الدهون في الجسم، وحرق السعرات الحرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن، خاصة عند المشي السريع.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

تساعد ممارسة الرياضة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض ضغط الدم والكوليسترول، والوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

إذا اتبعت هذه النصائح، فمن المرجح أن تشعر بالقوة وتستمتع بنظام غذائي صحي للقلب.

 مع التخطيط وبعض التعديلات الغذائية البسيطة، يمكنك تناول الطعام مع وضع صحة القلب في الاعتبار.

يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي

المشي بعد تناول الوجبة يمكن أن يسرع عملية الهضم، ويحفز المعدة والأمعاء، ويسمح للطعام بالمرور بسرعة عبر الجهاز الهضمي، ويقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي.

 تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر

المشي لمسافات قصيرة يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية.

تقليل مستوى التراجع في الوظيفة العقلية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

انخفاض ضغط الدم

المشي بعد تناول الطعام له تأثير إيجابي على ضغط الدم، إذ يساعد على خفضه وتنظيم مستواه.

النوم بشكل أفضل

المشي بعد الأكل يساعدك على النوم بشكل أفضل ويمنع الأرق.

التحكم في مستويات السكر في الدم

يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام في التحكم في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز)، خاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني.

تحسين أعراض الجهاز الهضمي

يساعد المشي بعد تناول الطعام على تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين أعراض الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.