من غير اى تكاليف بـ٨ نصائح لها مفعول السحر هتتخلص وهتحمى نفسك من نزلات البرد المنتشرة

الاعتماد على غسل الأنف على نطاق واسع من قبل المجتمع الطبي كوسيلة للوقاية من المرض، ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن له تأثيرات إيجابية ضد نزلات البرد والإنفلونزا، كما يقول الدكتور زيبكين. إن غسل ممرات الأنف بالماء المالح يهدف إلى تخفيف المخاط ومساعدة الشعر الناعم في أنفك على طرد الجراثيم بشكل أكثر فعالية.

طرق الوقاية من نزلات البرد

وحددت مستشفى عين شمس التخصصي، التابعة لكلية طب جامعة عين شمس، طرق الوقاية من نزلات البرد، حيث يمكن تجنب التعرض لنزلات البرد في ظل التقلبات الجوية من خلال الالتزام بإرشادات معينة.

وتشمل هذه النصائح:

* النوم الجيد:

 أثبتت العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً وزيادة مناعة الجسم. لذلك من الضروري أن يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة يومياً في الشتاء للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

* ارتداء الملابس المناسبة:

 اختيار الملابس المناسبة للطقس هي إحدى الطرق لحماية نفسك من نزلات البرد، حيث أن الملابس الخفيفة تؤدي إلى التعرض للهواء والرطوبة من المطر، أما الملابس الفضفاضة والأشياء الثقيلة تجعل الجسم يتعرق. لذلك من الضروري متابعة حالة الطقس قبل الخروج من المنزل لمعرفة حالة الطقس ومن ثم ارتداء الملابس المناسبة لها.

* تجنب التعرض للتيارات الهوائية:
 

 من الأفضل البقاء داخل المنزل أثناء تقلبات الطقس، لأن التعرض للتيارات الهوائية الباردة دون اتخاذ إجراءات الحماية المناسبة قد يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء.

* ممارسة الرياضة:

 ممارسة الرياضة بشكل منتظم في فصل الشتاء يمكن أن تساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المؤكسج إلى جميع أنحاء الجسم، وخاصة الأعضاء الحيوية التي يتكون منها الجهاز المناعي، مثل الجلد والطحال.

* أدخل الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى نظامك الغذائي: 

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون والجوافة والرمان على تعزيز مناعة الجسم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء.

* تناول الفواكه والخضروات: 

تعد الفواكه والخضروات من الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، وذلك بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، التي تهدد الجسم بخطر الإصابة بالعدوى. والالتهاب. لذلك من المهم الحرص على تناول الخضار والفواكه خلال الوجبات الثلاث الرئيسية خلال فصل الشتاء.

* تناول المشروبات الساخنة:

 ينصح الأطباء بشرب المشروبات العشبية الساخنة عند انخفاض درجات الحرارة، فهي تساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على محاربة الفيروسات، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.

* غسل اليدين: 

يعتبر دفاعاً فعالاً ضد أنواع مختلفة من العدوى، حيث أن غسل اليدين بالماء الجاري والصابون لمدة 20 ثانية يلعب دوراً كبيراً في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة العالقة على سطح الجلد، بما في ذلك الفيروس المسبب لنزلات البرد.

هناك أوقات محددة تزداد فيها الحاجة لغسل اليدين، وهي:

قبل الأكل.

بعد العطاس أو السعال.

بعد مصافحة الآخرين.

بمجرد وصولك إلى المنزل.

إذا لم يتوفر الصابون والماء، يمكن تطهير اليدين بمطهر، بشرط أن يحتوي على 70% على الأقل من الكحول الإيثيلي.