خطر الإصابة بالمادة البيضاء بالمخ...لن تتخيل ما يحدث فى مخ كبار السن بسبب الشاي الأخضر
تشير النتائج إلى أن خصائص الشاي الأخضر المضادة للأكسدة والالتهابات قد تقلل من تلف الأوعية الدموية وتعزز صحة الدماغ.
كان حجم آفة المادة البيضاء لدى الأشخاص الذين تناولوا 600 مل من الشاي الأخضر يوميًا أقل بنسبة 3% من أولئك الذين تناولوا 200 مل أو أقل.
كان لدى الأشخاص الذين تناولوا 1500 مل من الشاي الأخضر يوميًا حجم أقل من آفات المادة البيضاء بنسبة 6% مقارنة بمجموعة التحكم.
من الأفضل عدم شرب الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة
تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل عدم شرب الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة لأنه يحتوي كما ذكرت على نسبة من الكافيين. ولكن الشاي يحتوي على عناصر مهدئة، لذا ينصح بشرب الشاي قبل النوم بحوالي 2 إلى 3 ساعات للمساعدة على تحسين جودة النوم.
أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يقلل من خطر تطور المادة البيضاء
أظهرت دراسة أجراها باحثون بجامعة كانازاوا في اليابان أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يقلل من خطر تطور المادة البيضاء في الدماغ، خاصة لدى كبار السن الذين لا يعانون من الخرف.
ترتبط آفات المادة البيضاء في الدماغ، والتي تشير غالبًا إلى مرض الأوعية الدموية الصغيرة، بالتدهور المعرفي والخرف الوعائي ومرض الزهايمر.
شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يرتبط بأعظم فائدة للدماغ
وبحسب موقع Medical Express، وجد الباحثون أن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يرتبط بأعظم فائدة للدماغ.
وفي الدراسة، تم جمع البيانات بين عامي 2016 و2018، بما في ذلك التقييمات الغذائية، ومسح التصوير بالرنين المغناطيسي، والتقييمات المعرفية لـ8766 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا وأكثر.
تم تصنيف استهلاكهم للشاي الأخضر إلى 4 فئات: 0-200 مل، 201-400 مل، 401-600 مل وأكثر من 601 مل.
ولم يتم ملاحظة أي ارتباط كبير بين استهلاك الشاي الأخضر وحجم الحُصين أو حجم الدماغ الكلي، كما لم يكن لاستهلاك القهوة أي تأثير كبير على حجم أي من مكونات الدماغ الثلاثة التي تم قياسها.
قدمت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ بيانات حول حجم آفة المادة البيضاء، وحجم الحُصين، وحجم الدماغ الإجمالي. استبعد الباحثون المشاركين الذين يعانون من ضعف الإدراك الخفيف، أو الخرف، مما أدى إلى تقليص المجموعة النهائية إلى 8766 شخصًا.
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- تحسين جودة النوم.
- تقليل التوتر والعصبية.
- يعزز صحة الدماغ والذاكرة.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي.
- زيادة مستويات التمثيل الغذائي في الجسم.
- يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
