عمرك فكرت ايه اللى ممكن يحصل لجسمك فورا تناول كوب من الماء على غير رايق

شرب الماء في الصباح يعد من أفضل الأوقات؛ تعود فوائد شرب الماء على الريق مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، إلى دوره في تعويض الجفاف الليلي بعد ساعات من الصيام والنوم.

فشرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل الأكل بـ 20-30 دقيقة يمكن أن يحفز الهضم ويحسن العمليات الأيضية ويطهر الجسم، ولكن وفقًا لأخصائية التنظير والجراحة الدكتورة إيكاترينا ديجتياروفا، يجب أن يكون الماء عادية وغير غازية.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

ويؤكد الطبيب أن شرب الماء على معدة فارغة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع الجلطات الوريدية والإمساك والتهاب القولون. ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.

تعتمد كمية الماء التي يجب عليك شربها على معدة فارغة على عوامل شخصية، بما في ذلك العمر والوزن والتغذية، ولكن ينصح عمومًا بشرب كوب من الماء.

وتوضح قائلة: "إن شرب أول كوب من الماء قبل تناول الطعام يسمح لجميع أعضاء الجسم بالبدء في العمل". "هذه الطقوس البسيطة تحضر الجسم لليوم، وتحفز الجهاز الهضمي وتحسن الصحة العامة. »

ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والوذمة أن يكونوا حذرين عند شرب الماء على معدة فارغة. 

فشرب الماء على معدة فارغة في وجود حصوات المرارة يزيد من ضغط الحصوات في القنوات، وفي حالة الارتجاع المعدي المريئي، ويحدث الارتجاع المريئي عندما ارتجاع للصفراء مرة أخرى إلى المريء.

كما يتميز شرب الماء على الريق في الصباح بسرعة امتصاصه حيث أن المعدة فارغة؛ يساعد هذا على ترطيب الجسم بسرعة ومنع الجفاف الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية.

ولا تقتصر هذه الفائدة على شرب الماء على الريق، ولا تعطي نفس النتيجة في كل الأعمار.

فقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية عام 2008 أن شرب الماء قبل الإفطار يقلل السعرات الحرارية في الوجبة التالية بنسبة 13%، في حين أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة السمنة عام 2007 نتائج مماثلة عند شرب الماء قبل الغداء بـ30 دقيقة أيضًا.

الإفراط في استهلاك الماء بشكل عام قد يؤدي إلى التسمم المائي

ملاحظة: الإفراط في استهلاك الماء بشكل عام قد يؤدي إلى التسمم المائي، وهي حالة نادرة تنتج عن شرب كمية كبيرة من الماء تفوق قدرة الكلى، حيث تبلغ قدرة الكلى على التخلص من الماء الزائد عن الحاجة 0.8 إلى 1 لتر في الساعة؛ لذلك فإن شرب كمية كبيرة من الماء على معدة فارغة يسبب الغثيان والقيء والصداع.

 وفي الحالات الشديدة، قد يحدث ارتباك ونعاس وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب الإسهال والتعب.