قبل عيد الفطر وعيد القيامة وتناول كحك العيد جبنالك ٤ مشروبات لها مفعول السحر هتحميك من الأضرار

نصحت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة إبراهيم بعدم الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر وعيد القيامة للحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الكحك، حيث تحتوي القطعة الواحدة من الكحك على 200 سعرة حرارية. 

وأشارت إلى أن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الصحة، خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

هناك مشروبات شعبية يمكن أن تساعدك على تقليل الآثار الضارة لكحك العيد، ولكن تذكر أن الاعتدال هو المفتاح وهذه المشروبات ليست بديلاً عن استهلاك كميات معتدلة من لكحك .

مشروب القرفة

يساعد مشروب القرفة على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل من تأثير الكحك على ارتفاع السكر في الدم.

و يحسن عملية الهضم ويقلل الغازات والانتفاخ و يمكن إضافته إلى الشاي أو الحليب أو الماء.

مشروب الزنجبيل

اشرب الزنجبيل يوميًا بعد تناول وجبة دسمة وقبل النوم وفي الصباح.

يساعد الزنجبيل على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، لذا فهو أفضل

وأكد أحد خبراء التغذية العلاجية أن تناول الرمان يساعد على تهدئة المعدة، وتقليل الغثيان والانتفاخ، وتحسين الهضم، ويساعد على حرق الدهون. يمكن تحضيره عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء وإضافة الليمون والعسل.

الحلبة

تناول بسكويت العيد بشكل منتظم خلال عيد الفطر وعيد القيامة لتجنب الأضرار الناتجة عن تناوله.

وأشار إلى أن الحلبة تحتوي على مادة "الجالاكتوفان" التي تساعد على خفض مستويات السكر والكوليسترول. ويحتوي أيضًا على الألياف التي تعمل على امتصاص الدهون وحمض الأغافين الذي يحفز الجهاز الهضمي.

الشاي الأخضر

ويقول الدكتور أحمد صلاح إن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الالتهابات. 

ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن تناوله بعد ساعة أو ساعتين من تناول الكحك.

نصائح ذهبية لتناول كعك العيد بذكاء ودون قلق أو خطر

1. - عدم الاستجابة لإلحاح الضيافة (أثناء زيارات العيد) بتناول أكثر من قطعة حلوى.
2. - إضافة إلى ذلك فإن تناول الكعك بشكل منتظم لفترة طويلة يؤدي إلى اكتساب الطفل وزناً زائداً غير صحي ويقلل من شهيته للأطعمة الصحية سواء الخضار أو الفواكه.
3. - عدم تناول الكعك حتى نصف ساعة بعد الوجبة أو بين الوجبات، حتى لا تثير شعور الجوع، مما يشجعك على تناول كمية كبيرة واعتبارها الوجبة الرئيسية.
4. يجب ترك فاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبات، لأن الدهون الموجودة في الكعكة تجعلك تشعر بالشبع لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم.
5. يجب على مرضى السكري تناول كميات محددة من الكعك المخصص لهم (قليل الدسم، محلى بالستيفيا، وغني بالألياف)، ولكن عليهم تنظيم مواعيد وجرعات الأدوية والأنسولين باستشارة طبيب مختص.
6. ولا ينصح بتناوله على الريق واعتباره بديلاً عن وجبة الإفطار صباح العيد، لأن ذلك يؤدي إلى تناول كمية كبيرة منه وما يترتب على ذلك من ضرر من تناوله، مما يسبب الانتفاخ وحرقة المعدة وعسر الهضم.
7. من الأفضل الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخس والجرجير والحلبة المنبتة والترمس وغيرها، لأنها تعمل على امتصاص المواد الدهنية وتساعد على تنظيم حركة القولون وتنظيم امتصاص السكر في الدم وتعطي شعوراً بالشبع.
8. يجب على الأطفال الحذر من تناول بسكويت العيد من مصادر غير معروفة، لأنها تحمل خطر التلوث والإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن محاولة إعطاء الكحك للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين يعرضهم للإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء.