اكلات ومشروبات بحرصك على تناولها هتحمى نفسك من الأمراض الصعبة وهتقوى مناعتك فى ظل التقلبات الجوية

كثير من الناس لا يعرفون أهمية الأطعمة المخمرة. تحتوي على البروبيوتيك الضرورية لصحة الأمعاء.

و إن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي يوميًا مفيد للمعدة والهضم لأنها تزيد من تركيز البكتيريا المعوية الجيدة وتحسن الصحة أيضًا. فوائد مضادة للأكسدة.

أمراض  فصل الخريف تحدث بسبب تقلبات الطقس

حيث يعاني الكثير من الأشخاص من أمراض معينة في فصل الخريف بسبب تقلبات الطقس، لكن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن توفر لجسمك الحماية اللازمة.

وبحسب موقع تايمز أوف إنديا، إليك الأطعمة والمشروبات التي تحميك من تقلبات الطقس الخريفي:

شاي الأعشاب يساعد على الهضم

اختر شاي الأعشاب، مثل شاي الزنجبيل الساخن، الذي يساعد على الهضم ويمنع نزلات البرد.

اللوز والجوز

يوفر اللوز والجوز الأحماض الدهنية الأساسية ويمكن تناولهما باعتدال كوجبات خفيفة أو إضافتهما إلى الوجبات.

الحبوب الكاملة

تعتبر هذه الحبوب مغذية ويمكن تحضيرها بطرق مختلفة سواء في السلطات أو في الأطباق المطبوخة. كما أن الأرز البني غني بالألياف وسهل الهضم.

الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات الطازجة مثل التفاح والكمثرى مهمة لتوفير الفيتامينات والمعادن، ولكن تجنب السلطات النيئة، لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ.

الزنجبيل 

يساعد الزنجبيل في مكافحة نزلات البرد والالتهابات الموسمية.

شوربة الخضروات

شوربة الخضار المغذي مع إضافة البهارات الدافئة مثل الكمون يحميك من الأمراض.

.  شرب الماء

هذه القائمة غير مكتملة بدون الماء، بعد كل شيء. إنه الغذاء الأكثر أهمية في حياتنا. 

يجب عليك شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على الترطيب.

وشرب الكثير من الماء يوميا، من فقدان الوزن إلى تحسين عملية الهضم وللبشرة الجميلة والوقاية من التهابات المسالك البولية لدعم صحة الكلى، الماء ضروري.