هل تعاني من تهيج المعدة ليلا؟...٥ اسباب وراء ذلك و٣ اكلات ابتعد عن تناولها فورا
عندما تتناول وجبة كبيرة أو دسمة قبل النوم بفترة قصيرة، فإن هضمها يستغرق وقتًا أطول. وقد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز الحمض في المعدة وارتجاعه إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة والألم.
يمكن أن تكون تهيجات المعدة أثناء الليل مزعجة للغاية وتؤثر على جودة نومك وراحتك.
وهناك العديد من الأسباب المحتملة لتهيج المعدة الليلي، ومن المهم فهم هذه الأسباب حتى يمكن علاجها بشكل فعال، بحسب موقع medicalxpress.
أطعمة تساعد على تهدئة المعدة
الأرز الأبيض
يعتبر الأرز الأبيض المسلوق سهل الهضم ويمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الأعراض.
البابونج
يحتوي البابونج على خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تخفيف تهيج المعدة واسترخاء العضلات. يمكنك شرب شاي البابونج قبل الذهاب إلى النوم.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا فعالًا لتهدئة المعدة وتخفيف الغثيان. يمكنك تناول الزنجبيل الطازج أو إضافته إلى الشاي أو الحساء.
أسباب تهيج المعدة أثناء الليل
ارتجاع المريء
هذه حالة شائعة يتدفق فيها الحمض من المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة وألم في الصدر. قد تكون أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي أسوأ في الليل عند الاستلقاء لأن الحمض يمكن أن يتدفق بسهولة أكبر إلى المريء.
قد يكون بعض الأشخاص مصابين بالحساسية تجاه بعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان، أو الجلوتين، أو الأطعمة المصنعة.
تناول هذه الأطعمة قبل النوم قد يسبب تهيج المعدة وأعراض أخرى مثل الانتفاخ والغازات.
إن تناول الطعام بسرعة وابتلاع كميات كبيرة من الهواء قد يؤدي إلى تهيج المعدة وانتفاخها.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الجهاز الهضمي ويسبب تهيج المعدة.
يحدث الارتجاع الحمضي، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، بسبب ضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، وهي الجزء من الجسم الذي يسمح لحمض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء والفم. نتيجة لذلك، يشعر الشخص المصاب بإحساس حارق أو مزعج، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في الصدر وحرقة في المعدة وصعوبة في البلع.
فقدان الوزن
يجب على المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة فقدان الوزن للسيطرة على الارتجاع الحمضي.
نتيجة لتراكم الدهون حول البطن، يرتفع ضغط المعدة ويزداد ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
النوم على جانبك الأيسر
قد يؤدي النوم على جانبك الأيسر إلى تقليل نوبات الارتجاع الليلي. ولأسباب تشريحية، يؤدي النوم على الجانب الأيمن إلى تعريض العضلة العاصرة المريئية السفلية لحمض المعدة، مما يؤدي إلى الارتجاع الحمضي.
تجنب الأطعمة الحارة والتوابل.
يجب التقليل من الأطعمة التي تزيد من مستويات الحموضة في المعدة، بما في ذلك الأطعمة الحارة والساخنة والمقلية، وخاصة في الليل.
تجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم.
على الرغم من أنه لا ينبغي لك الذهاب إلى السرير دون تناول وجبة العشاء، إلا أنه لا ينبغي لك تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، ومن الأفضل تناول عشاء خفيف قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من الذهاب إلى النوم.
نصائح للوقاية من ارتجاع المريء أثناء الليل
يمكن أن تساعد هذه النصائح في منع الارتجاع الحمضي:
