9 فوائد خارقة لتناول الخوخ فى فصل الصيف اهمها انقااص الوزن
الخوخ هو فاكهة صيفية لذيذة وغنية بالمواد المغذية التي تفيد الجسم بعدة طرق ويتميز بطعمه الحلو المنعش وألوانه الجذابة تتمتع فاكهة الخوخ بالعديد من الفوائد الصحية، والتي تتلخص فيما يلي:
غني بالألياف
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم.
نوع الألياف الموجودة في الخوخ هو البكتين، مما يساعد على تقليل الكولسترول السيئ (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد (HDL).
غني بمضادات الأكسدة
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
- مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
مصدر جيد للبوتاسيوم
غني بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتنظيم الضغط والحفاظ على صحة القلب.
يساعد البوتاسيوم على إزالة الصوديوم من الجسم، مما يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع الضغط .
مصدر جيد للفيتامين
- يحتوي على فيتامين أ الضروري لصحة العين والجهاز المناعي.
قد يساعد فيتامين أ الموجود في الخوخ على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة.
فوائد الخوخ للعين
إن المادة الغذائية التي يستمد منها الخوخ فوائده للعين هي البيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ المعروف بقدرته على:
- تقوية حاسة البصر وتحسين الرؤية الليلية.
- الحفاظ على رطوبة العيون وحمايتها من الجفاف.
- تحصين العين ضد الأمراض المعدية حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
- تقليل الإصابة بإعتام عدسة العين.
وأشارت جيهان إلى أن للخوخ فوائد أخرى تتجاوز ما يجلبه للعين وهي:
يقلل الخوخ من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بفضل قدرته على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
يحافظ الخوخ على رطوبة الجسم ويحميه من الجفاف لأنه غني بالمياه.
تعمل ألياف الخوخ على تحسين الهضم وتسهيل عملية الإخراج.
يمكن الاعتماد على الخوخ في إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعدك على الشعور بالشبع لساعات طويلة، بالإضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
يقلل الخوخ من خطر الإصابة بالانيميا بفضل محتواه العالي من الحديد.