أطعمة يمنع الحوامل من تناولها ابرزهم القرفة والأسماك المملحة...الصحة توجه نصائح وارشادات هامة جدا

بالطبع، تريدين الأفضل لطفلك لذلك، يمكنك إضافة الفواكه المقطعة إلى حبوب الإفطار المدعمة، أو الحمص إلى السلطات أو تناول اللوز كوجبة خفيفة.

 لكن هل تعلمين ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تتناوليها أثناء الحمل؟ فيما يلي بعض المعلومات الأساسية حول التغذية أثناء الحمل.

أصدرت وزارة الصحة والسكان عدداً من الإرشادات الهامة للحوامل: حفاظاً على صحتهن وصحة الجنين، وذلك ضمن حملتها التوعوية لمبادرة “الألف يوم الذهبية” التي تنفذها الوزارة لتحسين صحة الأم و الأطفال.

تجنب المخاطر الصحية

وشددت الوزارة على أن هذه النصيحة تهدف إلى تجنب المخاطر الصحية التي يمكن أن تؤثر على صحة الأم والجنين، داعية النساء الحوامل إلى الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.

وأشارت الوزارة إلى أهمية التواصل عبر خط المساعدة (15335) للاستفسارات والمزيد من المعلومات حول صحة المرأة والحمل.

الصحة تحذر النساء الحوامل من تناول هذه الأطعمة

وقالت الوزارة في منشور توعوي إن هناك عدداً من الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتجنبها خلال فترة الحمل، ومنها:

- المخللات والأطعمة الحارة.

- المشروبات المنشطة كالقهوة والشاي.

من الممكن أن يصل الكافيين إلى الجنين، لكن تأثيراته على الجنين غير واضحة.

 للتأكد من سلامة الجنين، قد يوصي طبيبك بعدم تناول الكافيين أثناء الحمل و قد يُطلب منك استهلاك أقل من 200 ملغ من الكافيين يوميًا.

- عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية الجاهزة للاستخدام.

تجنب الجبن الطري مثل الجبن البري والفيتا والجبن الأزرق إلا إذا تم تصنيفها بوضوح على أنها مبسترة أو مصنوعة من الحليب المبستر. لا تشرب العصائر غير المبسترة وعصير التفاح المخمر وعصائر الفاكهة الجاهزة والمشروبات الغازية.

- الملوحة والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ.

المأكولات البحرية هي مصدر غني للبروتين ويمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في العديد من أنواع الأسماك أن تساعد في تعزيز نمو دماغ طفلك وعينه. 

لكن بعض أنواع الأسماك، وخاصة المحار، تحتوي على مستويات عالية من الزئبق بحيث يمكن أن تكون خطيرة و يمكن أن يؤدي وجود الزئبق بمستويات عالية جدًا إلى الإضرار بنمو الجهاز العصبي لدى طفلك.

- المشروبات التي تحتوي على القرفة أو الزنجبيل.

الأعشاب والنباتات التي يجب استخدامها بحذر تشمل:

زعتر.

الشمر.

نبات الحلبة.

عرق السوس.

اللبان (عند تناول كميات كبيرة).

البابونج (عند تناوله بكميات كبيرة).

- الهامبرجر واللحوم المصنعة، مثل اللانشون والسوسيس والبسطرمة.