عارف ايه هيحصلك لو اكلت 3 موزات على معدة فاضية؟...لن تتوقع ما سيحدث لك بعد تناول الموز
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لوظائف الجسم، وخاصة توازن السوائل، وضغط الدم، والهضم، وحتى تقلص العضلات، ولهذا السبب يعتبر الموز وجبة خفيفة جيدة بشكل خاص للأشخاص المهتمين بالصحة واللياقة البدنية.
لكن بعض خبراء التغذية يحذرون من الآثار الجانبية لتناول الموز على الريق، بحسب ما نشره موقع "wellandgood".
الموز من الفواكه الصحية، الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. ولكن هل تعلم ماذا يحدث عندما تأكل 3 موزات على معدة فارغة؟
يساهم في زيادة الوزن
لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فإن تناوله على الريق يساهم في زيادة الوزن، خاصة إذا كنت تتبعين حمية غذائية لإنقاص الوزن بحسب موقع thehealth.
تفاقم نقص الحديد
إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فمن الأفضل تجنب تناول الموز على معدة فارغة، لأنه يحتوي على البوتاسيوم، الذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى تفاقم نقص الحديد.
تبطئ عملية الهضم
ويحتوي أيضًا على البكتين، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتتسبب في الانتفاخ وعدم الراحة عند تناول الموز على معدة فارغة.
ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر
لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات، فإن تناوله على معدة فارغة يمكن أن يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر التعب والصداع ومشاكل أخرى، وخاصة لدى مرضى السكري.
خطر على صحة القلب
يحتوي الموز على نسبة عالية من الماغنيسيوم، و تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى اختلال التوازن بين الماغنيسيوم والكالسيوم في الدم، ما يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية.
وتقول خبيرة التغذية جينيفر ماينج، المقيمة في مدينة نيويورك، إن تناول الموز على معدة فارغة أول شيء في الصباح ليس فكرة جيدة. "يرفع جسمك مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي في الصباح، وإذا لم تكن مصابًا بالسكري، فسوف يرتفع مستوى السكر في الدم أيضًا. "وسيقوم الجسم بإنتاج المزيد منه".
كما أوضحت"إن الأنسولين ضروري لموازنة نسبة السكر في الدم، لذا فإن تناول الموز في الصباح ليس أفضل وقت لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والمنخفضة الألياف. »
