لو انت من مرضى السكر عليك اتباع تلك النصائح خلال شهر رمضان حتى لا تعرض حياتك للخطر
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثير من مرضى السكري عن كيفية الحفاظ على صحتهم أثناء الصيام. على الرغم من أن الصيام قد يساعد في تحسين بعض المؤشرات الصحية، إلا أنه قد يفرض أيضًا تحديات فريدة من نوعها للأشخاص المصابين بمرض السكري.
نصائح لمرضى السكر في رمضان
وأكد الخبراء والأطباء أنه من المهم للغاية أن يتبع المرضى تعليمات ونصائح معينة للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتجنب أي مضاعفات.
-استشارة الطبيب قبل رمضان
قبل بداية شهر رمضان، يجب على مريض السكري استشارة طبيب مختص لتقييم صحته العامة. وقد ينصح الطبيب بتعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين حسب الحاجة، بالإضافة إلى تحديد ما إذا كان الصيام آمنًا للمريض أم لا.
- مراقبة نسبة السكر في الدم
من الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم أثناء ساعات الصيام وبعد الإفطار. من المستحسن استخدام جهاز قياس سكر الدم المنزلي لمراقبة التغيرات اليومية. وينبغي أيضًا تجنب الصيام لفترات طويلة إذا كانت مستويات السكر في الدم غير مستقرة.
-تجنب الإفراط في تناول الطعام
من المهم تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار، لأن ذلك قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم. من الأفضل تناول عدة وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور بدلاً من تناول وجبة كبيرة في وقت واحد.
- ممارسة نشاط بدني معتدل
تعتبر التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من التحكم في نسبة السكر في الدم. ينصح مرضى السكري بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمدة ساعة تقريبا بعد تناول وجبة الإفطار لتنظيم مستوى السكر في الدم بشكل أفضل وينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي يمكن أن تسبب انخفاضًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم.
-الحفاظ على نظام غذائي متوازن
يجب على مرضى السكري أن ينتبهوا إلى نوعية الأطعمة التي يتناولونها أثناء الإفطار والسحور. من الأفضل تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني أو الحبوب الكاملة.
- اشرب كمية كافية من الماء
من النصائح المهمة لمرضى السكري شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. ومن المهم تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية التي تحتوي على السكريات المضافة واستبدالها بالماء أو المشروبات النباتية.
