9 عادات احذر من ارتكابها تضر بصحة كليتيك وتزيد من خطر الفشل تعرف عليها قبل فوات الأوان
الكلى مسؤولة عن إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم وإزالة الأحماض التي تنتجها الخلايا، والحفاظ على توازن الماء والأملاح والمعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، في الدم كما أنها تساعد هرموناتنا على التحكم في ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة عظامنا كما ترون وظيفتهم أساسية لذلك يجب علينا حمايتهم.
عادات تضر بالكلى
لذا نقدم لكم أبرز العادات الأكثر شيوعاً والتي تضر بصحة الكلى:
الإفراط في استخدام مسكنات الألم
يمكن لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والمسكنات، أن تخفف الألم، ولكنها قد تؤدي إلى تلف الكلى، وخاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكلى.
أكل الكثير من اللحوم
يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي. يساعد على بناء العضلات والشفاء ومحاربة العدوى والحفاظ على الصحة. تعتمد كمية البروتين التي نحتاجها على عمرنا وجنسنا وصحتنا.
تناول الكثير من السكر
يساهم السكر في الإصابة بالسمنة. يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.
الإفراط في استهلاك الكحول
الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضر بالكلى. بالنسبة للنساء، هذا يعني أكثر من ثلاثة مشروبات في اليوم (أو أكثر من سبعة مشروبات في الأسبوع). بالنسبة للرجال، هذا يعني أكثر من أربعة مشروبات في اليوم (أو أكثر من 14 مشروبًا في الأسبوع).
إساءة استخدام الملح
يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالملح أو الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وإتلاف الكلى. تبلي طعامك بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح إنه لذيذ تمامًا.
تناول الأطعمة المصنعة
وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المصنعة لديهم خطر أعلى بنسبة 24٪ للإصابة بأمراض الكلى.
عدم شرب كمية كافية من الماء
إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فإنك تعرض كليتيك لخطر التلف، خاصة إذا كنت تعمل بجد أو في الطقس الحار يساعد الماء كليتيك على التخلص من الفضلات، ويساعد في منع حصوات الكلى، ويحسن فعالية الأدوية المستخدمة لعلاج التهابات المسالك البولية.
قلة النوم
إن الحصول على نوم جيد أمر ضروري لصحتك العامة ولصحة كليتيك أيضًا تنظم دورة النوم والاستيقاظ وظائف الكلى، مما يساعد على تنسيق وظائف الكلى على مدار فترة 24 ساعة.
