اكلات اوعى تقرب لها قبل نومك إطلاقا لأنها سبب رئيسي في حدوث الأزمات القلبية فاحمى نفسك
الوقت المثالي لتناول الطعام هو قبل النوم بثلاث ساعات، لذا يفضل أن تكون وجبتك الأخيرة في السابعة مساءً، بحسب استشاري التغذية.
فهل تعلم أن تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك، وخاصة صحة القلب؟ بعض الأطعمة الشائعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات والأزمات القلبية إذا تم تناولها قبل النوم.
ونستعرض في التقرير التالي أهم الأطعمة التي قد تسبب مشاكل في القلب عند تناولها قبل النوم مباشرة، بحسب موقع كليفلاند كلينك.
تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير
ويقول الدكتور سوبان، اختصاصي التغذية، إنه لا ينبغي تناول الطعام قبل النوم، وذلك بسبب الطريقة التي يعمل بها الجسم، كما أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم وطريقة تنظيم الجسم للتغيرات في حساسية الأنسولين . . بينما تزداد مقاومة الأنسولين ليلاً.
وقالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، إن تناول بعض الأطعمة قبل النوم يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، بسبب محتواها العالي من الدهون، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة حجمها خطر الإصابة بنوبة قلبية.
ويشير عبد الوهاب إلى أن بعض الأطعمة، مثل الأطعمة السريعة والدسمة مثل البطاطس و الهامبرجر، يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون.
وينصح أيضًا بتجنب الأطعمة الحارة والمجففة والدهنية والمشروبات السكرية قبل النوم.
يتم تخزينها على شكل دهون أثناء النوم
والنتيجة هي أن السعرات الحرارية الزائدة من الوجبات أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل يتم تخزينها على شكل دهون أثناء النوم، بدلاً من حرقها طوال اليوم. هناك أيضًا سبب آخر يجعل تناول الطعام في وقت متأخر أمرًا سيئًا، وهو أننا نميل إلى اتخاذ قرارات غير صحية. حول ما نستهلكه.
وأضاف سوبان: "في الليل، نميل إلى تناول الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس والكعك والآيس كريم، كجزء من روتين الاسترخاء الليلي، ولكن هذا يعد أيضًا تناولًا غير واعي".