عادات خاطئة يرتكبها الكثير منا تسبب مشاكل صحية خطيرة وبـ٥ طرق هتقدر تزيل سموم الكلى

ينخرط معظمنا في ممارسات معينة تؤثر بشكل مباشر على صحتنا العامة، كما ننخرط أيضًا في عادات صحية سيئة كل يوم قد لا ننتبه إليها حيث يظهر تأثيرها على صحتنا مع مرور الوقت.

فاتباع بعض العادات السيئة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل مرض الكلى المزمن.

ومع ذلك، فمن الممكن تحسين صحة الكلى من خلال بعض الممارسات الصحية.

5 طرق للتخلص من السموم بشكل طبيعي في الكلى

وإليكم 5 طرق للتخلص من السموم بشكل طبيعي في الكلى، بحسب ما كشف موقع تايمز أوف إنديا.

اتباع نظام غذائي منخفض الأطعمة المصنعة

إن اتباع نظام غذائي منخفض الأطعمة المصنعة وغني بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى في جميع أنحاء العالم.

كما أن اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل العدس والتوت والخضروات الورقية، يساعد أيضًا في تقليل الإجهاد التأكسدي على الكلى.

ويؤدي الصوديوم الموجود في ملح الطعام إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي لا ينبغي تناوله بكثرة في الأطعمة المختلفة.

وتقدر الكمية المسموح بها يومياً بحوالي 1500 مليجرام، أي ما يعادل ثلاثة أرباع ملعقة من الملح.

يجب عليك إجراء فحص وظائف الكلى إذا كنت تعاني من هذه الأعراض

إذا كنت تعاني من أعراض مثل تغيرات في وتيرة التبول، أو وجود دم في البول، أو ألم في قدميك أو كاحليك أو وجهك، أو تشنجات عضلية، أو ضيق في التنفس، أو غثيان أو تعب، فيجب عليك إجراء فحص وظائف الكلى واختبارها استشارة الطبيب.

تؤدي مسكنات الألم إلى إتلاف وظائف الكلى

يمكن أن تؤدي مسكنات الألم إلى إتلاف وظائف الكلى بمرور الوقت، لذلك يجب تناول جميع الأدوية باعتدال وبعد استشارة الطبيب.

تجنب التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، ويؤثر بشكل مباشر على وظائف الكلى، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.

النشاط البدني المنتظم

يساعد النشاط البدني المنتظم على التحكم في الوزن وضغط الدم والسكر في الدم، وهي عوامل مهمة في صحة الكلى.
يمكن أن يؤدي عدم النشاط والجلوس لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض الكلى والكبد والقلب.

أنماط الحياة المستقرة تزيد أيضًا من خطر السمنة ومضاعفات الكلى المرتبطة بها.