مش هتحس ببرد الشتاء والسعادة هتملى قلبك...٥ اكلات أحرص على تناولها طوال فصل الشتاء

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الأطعمة والمشروبات التي تساعد على توفير الدفء والطاقة لأجسامهم خلال فصل الشتاء.

الشعور بالاكتئاب أو التعب في الشتاء أمر شائع. لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية؟

إليك 8 أطعمة لذيذة ومغذية يمكن أن تجعل أيام الشتاء أكثر دفئًا وسعادة، وفقًا لموقع Healthline:

- الأطعمة الغنية بالحديد تجعلك تشعر بالدفء

مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والفاصوليا السوداء ومن خلال تناوله، ينفق الجسم طاقة إضافية في هضم الطعام، مما يولد حرارة الجسم ويجعلك تشعر بالدفء.

الموز يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل التوتر

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل التوتر.

كما أنه يحتوي على التربتوفان الذي يتحول إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالشعور بالسعادة.

. الحبوب الكاملة يساعد على تنظيم نسبة السكر

الحبوب الكاملة غنية بالألياف، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين المزاج. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات التي تساعدك على الشعور بالشبع والنشاط.

- شوربة الدجاج مع الخضار والبصل

تعمل هذه الشوربة على تدفئة الجسم، وتمدها بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، وتحارب الشعور بالجوع، وتمنح الشعور بالشبع، وتمدها بالعديد من العناصر التي تحتاجها، مثل البروتينات والفيتامينات، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء، وهو أمر بسيط وطريقة لمساعدة الجسم على البقاء دافئاً في الشتاء.

الأسماك الزيتية تساعد على تقليل الالتهاب

الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين الحالة المزاجية.

. المكسرات يعمل كمضاد للأكسدة

المكسرات غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على تنظيم المزاج وتحسين وظائف المخ.

كما أنه يحتوي على فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.

. الشوكولاتة الداكنة تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

كما أنه يحتوي على فينيل إيثيل أمين الذي يحفز إنتاج الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالشعور بالسعادة.

- الحبوب مثل الشوفان والأرز البني

في الشتاء، يجب عليك تناول الكثير من الحبوب مثل الشوفان والأرز البني، فهي مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة، والتي تستغرق وقتا طويلا حتى يتمكن الجسم من هضمها خلال هذه العملية، يستخدم الجسم طاقة إضافية لهضم الطعام، الأمر الذي يستغرق وقتًا ويعمل بدوره على تدفئة الجسم.