8 مشروبات وأطعمة تخفض ضغط الدم وتنظيف الشرايين...احرص على تناولها هيساعدك تنظف القلب من كل السموم

يعد القلب أحد أهم الأعضاء التي تحتاج إلى عناية خاصة، حيث أن تراكم السموم فيه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة و يسعى العديد من الأشخاص إلى تطهير أجسامهم من السموم المتراكمة.

إليك 8 عادات غذائية يمكنك اتباعها لتطهير قلبك من السموم، بحسب موقع "الصحة".

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة على حماية خلايا القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي تتسبب في تراكم السموم في هذا العضو.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والفراولة والسبانخ والشوكولاتة الداكنة.

استخدام زيت الزيتون في الطبخ

يعد زيت الزيتون البكر الممتاز مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، وهما مركبان مفيدان لصحة القلب. تعمل هذه العناصر على تقليل الالتهابات والحماية من تلف الشرايين.

يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التلف وتقلل الالتهابات في الجسم.

اشرب كمية كافية من الماء

يساعد الماء على طرد السموم من القلب ويحسن وظائفه حتى يتمكن من أداء مهامه بكفاءة. لذلك، تأكدي من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا مع الإفطار والسحور.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الألياف على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تحمي القلب من الأمراض. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

المكسرات

للمكسرات آثار إيجابية على المرضى الذين يعانون من انسداد الشرايين، حيث تساعد على خفض الكولسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، بفضل محتواها العالي من الدهون الصحية والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

تناول الأسماك الزيتية

تلعب الأسماك الزيتية دوراً كبيراً في علاج انسداد الشرايين لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.

الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل التهاب الأوعية الدموية، وتطهير القلب من السموم، وإبطاء تطور تصلب الشرايين. لذا تأكدي من تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل لتحسين صحة قلبك.

الثوم

يتمتع الثوم بخصائص علاجية للشرايين المسدودة، بسبب محتواه من الأليسين، وهو مركب حيوي لصحة القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرته على خفض الكوليسترول الضار وخفض ضغط الدم.

الأفوكادو 

يبدو أن الأفوكادو له تأثير مماثل لزيت الزيتون على المرضى الذين يعانون من انسداد الشرايين. تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، كما تزود الجسم بالبوتاسيوم الذي ينشط الدورة الدموية وينظم ضربات القلب ويسيطر على ضغط الدم.